Weet wat er op je bord ligt
Roze zalm
Calorieën en voedingswaarden
gegaard, droge hitte
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 153 kcal —
- Eiwit 25 g 49%
- Koolhydraten 0 g 0%
- Vet 5,3 g 7%
- Verzadigd vet 1 g 5%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0 g —
- Natrium 90 mg 4%
- Cholesterol 55 mg 18%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 42 µg 5%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 13 µg 65%
- Vitamine E 0,48 mg 3%
- Vitamine K 0,5 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,09 mg 8%
- Riboflavine (B2) 0,13 mg 10%
- Niacine (B3) 9,6 mg 60%
- Pantotheenzuur (B5) 1,2 mg 25%
- Vitamine B6 0,7 mg 41%
- Folaat (B9) 5 µg 1%
- Vitamine B12 4,7 µg 197%
- Choline 113 mg 21%
Mineralen
- Calcium 8 mg 1%
- IJzer 0,45 mg 3%
- Magnesium 32 mg 8%
- Fosfor 313 mg 25%
- Kalium 439 mg 9%
- Zink 0,46 mg 4%
- Koper 0,08 mg 8%
- Mangaan 0,01 mg 1%
- Seleen 37,6 µg 68%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 153 | 25 g | 0 g | 5,3 g |
| 1 portie | 85 g | 130 | 21 g | 0 g | 4,5 g |
| 2 porties | 170 g | 260 | 42 g | 0 g | 9 g |
| ½ portie | 42,5 g | 65 | 10 g | 0 g | 2,2 g |
| 3 porties | 255 g | 390 | 63 g | 0 g | 14 g |
| 4 porties | 340 g | 520 | 84 g | 0 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 12 g | 0 g | 2,6 g |
| 150 g | 150 g | 230 | 37 g | 0 g | 7,9 g |
| 200 g | 200 g | 306 | 49 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 383 | 62 g | 0 g | 13 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Gekookte keta zalmgekookt, droge hitte154 kcal / 100 g
- Bultrugzalmin olie, uit blik, uitgelekt196 kcal / 100 g
- Sockeye-zalmbereid, droge hitte156 kcal / 100 g
- Chinook-zalmbereid, droge hitte231 kcal / 100 g
- Wilde Atlantische zalmatlantisch, wild, gekookt, droge hitte182 kcal / 100 g
- Wilde cohozalmwild, gekookt, droge hitte139 kcal / 100 g
- Kweek cohozalmgekweekt, gekookt, droge hitte178 kcal / 100 g
- Gekweekte Atlantische zalm gekooktAtlantisch, gekweekt, gekookt, droge hitte206 kcal / 100 g
- Keta-zalmgebakken of geroosterd154 kcal / 100 g
- Gebakken of gegrilde sockeye-zalmrood, gebakken of gegrild156 kcal / 100 g
Vragen over Roze zalm
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Roze zalm?
100 g Roze zalm bevat 153 kcal, met 25 g eiwit, 0 g koolhydraten en 5,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (85 g) Roze zalm?
1 portie (85 g) Roze zalm bevat 130 kcal, met 21 g eiwit, 0 g koolhydraten en 4,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (170 g) Roze zalm?
2 porties (170 g) Roze zalm bevat 260 kcal, met 42 g eiwit, 0 g koolhydraten en 9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (42,5 g) Roze zalm?
½ portie (42,5 g) Roze zalm bevat 65 kcal, met 10 g eiwit, 0 g koolhydraten en 2,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (255 g) Roze zalm?
3 porties (255 g) Roze zalm bevat 390 kcal, met 63 g eiwit, 0 g koolhydraten en 14 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (340 g) Roze zalm?
4 porties (340 g) Roze zalm bevat 520 kcal, met 84 g eiwit, 0 g koolhydraten en 18 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Roze zalm?
50 g Roze zalm bevat 77 kcal, met 12 g eiwit, 0 g koolhydraten en 2,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Roze zalm?
150 g Roze zalm bevat 230 kcal, met 37 g eiwit, 0 g koolhydraten en 7,9 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 172001 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
