Weet wat er op je bord ligt
Noten- en zuidvruchtenmix
Calorieën en voedingswaarden
snacks, noten- en zuidvruchtenmix, regulier
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 462 kcal —
- Eiwit 14 g 28%
- Koolhydraten 38 g 14%
- Vet 29 g 38%
- Verzadigd vet 5,6 g 28%
- Vezels 6,7 g 24%
- Natrium 229 mg 10%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 1 µg 0%
- Vitamine C 1,4 mg 2%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,46 mg 39%
- Riboflavine (B2) 0,2 mg 15%
- Niacine (B3) 4,7 mg 29%
- Pantotheenzuur (B5) 0,9 mg 18%
- Vitamine B6 0,3 mg 18%
- Folaat (B9) 71 µg 18%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Mineralen
- Calcium 78 mg 6%
- IJzer 3,1 mg 17%
- Magnesium 158 mg 38%
- Fosfor 345 mg 28%
- Kalium 685 mg 15%
- Zink 3,2 mg 29%
- Koper 0,99 mg 109%
- Mangaan 1 mg 45%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 462 | 14 g | 38 g | 29 g |
| 1 portie | 150 g | 693 | 21 g | 57 g | 44 g |
| 2 porties | 300 g | 1386 | 41 g | 115 g | 88 g |
| ½ portie | 75 g | 347 | 10 g | 29 g | 22 g |
| 3 porties | 450 g | 2079 | 62 g | 172 g | 132 g |
| 4 porties | 600 g | 2772 | 83 g | 229 g | 176 g |
| 50 g | 50 g | 231 | 6,9 g | 19 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 924 | 28 g | 76 g | 59 g |
| 250 g | 250 g | 1155 | 35 g | 96 g | 74 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Tropische trailmix442 kcal / 100 g
- Notenmix met chocoladedruppelssnacks, noten- en zuidvruchtenmix, regulier met chocoladedruppels, ongezouten484 kcal / 100 g
- Mix van noten gedroogd fruit en zadenmet pinda’s443 kcal / 100 g
- Fruit-notenmix485 kcal / 100 g
- Gemengde noten en gedroogd fruitmet gedroogd fruit493 kcal / 100 g
- Notenmelange met chocoladestukjes en ongezouten noten en zadenregelmatig484 kcal / 100 g
- Gemengde noten581 kcal / 100 g
- Studentenhaver496 kcal / 100 g
- Notenmelange met chocoladestukjes en gezouten noten en zadenregelmatig484 kcal / 100 g
- Mix van noten en gedroogd fruitmet pinda’s431 kcal / 100 g
Vragen over Noten- en zuidvruchtenmix
Wat zit er meestal in noten- en zuidvruchtenmix?
Meestal is het een mengsel van noten en gedroogd fruit, zoals rozijnen of cranberries; soms zitten er ook zaden, kokos of chocolade in. Kijk naar de ingrediënten als je juist een mix zonder chocolade, toegevoegd zout of gezoet fruit zoekt.
Hoe bewaar je noten- en zuidvruchtenmix het best?
Bewaar de mix luchtdicht, koel en donker, bijvoorbeeld in een goed afgesloten voorraadpot. Zo nemen de noten minder snel vocht en geurtjes op; ruikt de mix muf of smaken de noten ranzig, eet hem dan niet meer.
Hoeveel noten- en zuidvruchtenmix is een handige portie?
Een klein handje van ongeveer 28 g is een praktische snackportie. Dat levert 129 kcal.
Hoe maak je noten- en zuidvruchtenmix lekkerder in havermout?
Roer de mix pas door de warme havermout nadat die van het vuur is: zo blijven de noten knapperiger en wordt het gedroogde fruit niet taai. Bij fruit dat hard of droog is, kun je het vooraf even laten weken in warm water.
Waarmee kun je noten- en zuidvruchtenmix combineren?
Schep een handje door yoghurt of kwark met havermout voor een snel ontbijt of tussendoortje. De zoete zuidvruchten passen ook goed bij een salade met bijvoorbeeld geitenkaas.
Wat kun je gebruiken in plaats van noten- en zuidvruchtenmix?
Stel zelf een mix samen van ongezouten noten, rozijnen en pompoenpitten. Zo kun je de verhouding aanpassen of ingrediënten weglaten waar je niet van houdt.
Welke bevat meer eiwit: noten- en zuidvruchtenmix of gemengde noten?
Gemengde noten bevatten meer eiwit: 23,8 g per 100 g, tegenover 14 g in noten- en zuidvruchtenmix. De mix bevat ook gedroogd fruit, dat extra koolhydraten toevoegt.
Kun je noten- en zuidvruchtenmix eten als je een notenallergie hebt?
Niet als er noten in zitten; ook een mix met zaden of gedroogd fruit is niet automatisch notenvrij. Controleer de ingrediënten en vermijd de mix als je niet zeker weet of hij veilig voor je is.
Bron: Canadian Nutrient File 4130 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
