Weet wat er op je bord ligt

mossel

Calorieën en voedingswaarden

weekdieren, gemengde soorten, gekookt of gestoomd

148
calorieënkcal per 100 g
Eiwit26 g
Koolhydraten5,1 g
Vet2 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 148 kcal —
  • Eiwit 26 g 51%
  • Koolhydraten 5,1 g 2%
  • Vet 2 g 3%
  • Verzadigd vet 0,2 g 1%
  • Vezels 0 g 0%
  • Suikers 0 g —
  • Natrium 1202 mg 52%
  • Cholesterol 67 mg 22%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 171 µg 19%
  • Vitamine C 22,1 mg 25%
  • Vitamine D 0,14 µg 1%
  • Vitamine E 0,62 mg 4%
  • Thiamine (B1) 0,15 mg 13%
  • Riboflavine (B2) 0,43 mg 33%
  • Niacine (B3) 3,4 mg 21%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,68 mg 14%
  • Vitamine B6 0,11 mg 6%
  • Folaat (B9) 29 µg 7%
  • Vitamine B12 19,5 µg 813%

Mineralen

  • Calcium 92 mg 7%
  • IJzer 2,8 mg 16%
  • Magnesium 18 mg 4%
  • Fosfor 338 mg 27%
  • Kalium 628 mg 13%
  • Zink 2,7 mg 25%
  • Koper 0,69 mg 76%
  • Mangaan 1 mg 43%
  • Seleen 64 µg 116%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g14826 g5,1 g2 g
50 g50 g7413 g2,6 g1 g
150 g150 g22238 g7,7 g2,9 g
200 g200 g29651 g10 g3,9 g
250 g250 g37064 g13 g4,9 g

Vragen over mossel

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g mossel?

100 g mossel bevat 148 kcal, met 26 g eiwit, 5,1 g koolhydraten en 2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g mossel?

50 g mossel bevat 74 kcal, met 13 g eiwit, 2,6 g koolhydraten en 1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g mossel?

150 g mossel bevat 222 kcal, met 38 g eiwit, 7,7 g koolhydraten en 2,9 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g mossel?

200 g mossel bevat 296 kcal, met 51 g eiwit, 10 g koolhydraten en 3,9 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g mossel?

250 g mossel bevat 370 kcal, met 64 g eiwit, 13 g koolhydraten en 4,9 g vet.

Bron: Canadian Nutrient File 3111 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels