Weet wat er op je bord ligt

Gewone wafel

Calorieën en voedingswaarden

bevroren, klaar om te verwarmen, geroosterd

312
calorieënkcal per 100 g
Eiwit7,2 g
Koolhydraten47 g
Vet9,6 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 312 kcal —
  • Eiwit 7,2 g 14%
  • Koolhydraten 47 g 17%
  • Vet 9,6 g 12%
  • Verzadigd vet 1,6 g 8%
  • Vezels 2,4 g 9%
  • Suikers 5 g —
  • Natrium 467 mg 20%
  • Cholesterol 15 mg 5%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 398 µg 44%
  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 0,98 mg 7%
  • Vitamine K 6,8 µg 6%
  • Thiamine (B1) 0,53 mg 44%
  • Riboflavine (B2) 0,7 mg 54%
  • Niacine (B3) 8,9 mg 56%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,32 mg 6%
  • Vitamine B6 1 mg 61%
  • Folaat (B9) 75 µg 19%
  • Vitamine B12 2,9 µg 121%
  • Choline 28,1 mg 5%

Mineralen

  • Calcium 307 mg 24%
  • IJzer 6,9 mg 38%
  • Magnesium 24 mg 6%
  • Fosfor 429 mg 34%
  • Kalium 144 mg 3%
  • Zink 0,53 mg 5%
  • Koper 0,03 mg 3%
  • Mangaan 0,3 mg 13%
  • Seleen 12,6 µg 23%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g3127,2 g47 g9,6 g
1 portie28,4 g882 g13 g2,7 g
2 porties56,7 g1774,1 g27 g5,4 g
½ portie14,2 g441 g6,6 g1,4 g
3 porties85,1 g2656,1 g40 g8,2 g
4 porties113,4 g3548,2 g53 g11 g
50 g50 g1563,6 g23 g4,8 g
150 g150 g46811 g70 g14 g
200 g200 g62414 g94 g19 g
250 g250 g78018 g117 g24 g

Vragen over Gewone wafel

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Gewone wafel?

100 g Gewone wafel bevat 312 kcal, met 7,2 g eiwit, 47 g koolhydraten en 9,6 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (28,4 g) Gewone wafel?

1 portie (28,4 g) Gewone wafel bevat 88 kcal, met 2 g eiwit, 13 g koolhydraten en 2,7 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (56,7 g) Gewone wafel?

2 porties (56,7 g) Gewone wafel bevat 177 kcal, met 4,1 g eiwit, 27 g koolhydraten en 5,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (14,2 g) Gewone wafel?

½ portie (14,2 g) Gewone wafel bevat 44 kcal, met 1 g eiwit, 6,6 g koolhydraten en 1,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (85,1 g) Gewone wafel?

3 porties (85,1 g) Gewone wafel bevat 265 kcal, met 6,1 g eiwit, 40 g koolhydraten en 8,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (113,4 g) Gewone wafel?

4 porties (113,4 g) Gewone wafel bevat 354 kcal, met 8,2 g eiwit, 53 g koolhydraten en 11 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Gewone wafel?

50 g Gewone wafel bevat 156 kcal, met 3,6 g eiwit, 23 g koolhydraten en 4,8 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Gewone wafel?

150 g Gewone wafel bevat 468 kcal, met 11 g eiwit, 70 g koolhydraten en 14 g vet.

Bron: USDA FoodData Central 175048 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels