Weet wat er op je bord ligt
Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style
Calorieën en voedingswaarden
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 135 kcal —
- Eiwit 3,5 g 7%
- Koolhydraten 16 g 6%
- Vet 5,4 g 7%
- Verzadigd vet 0,9 g 4%
- Vezels 2,7 g 10%
- Suikers 2,9 g —
- Natrium 54 mg 2%
- Cholesterol 6 mg 2%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 134 µg 15%
- Vitamine C 4,8 mg 5%
- Vitamine D 0,1 µg 1%
- Vitamine E 2,3 mg 15%
- Vitamine K 5,4 µg 5%
- Thiamine (B1) 0,07 mg 5%
- Riboflavine (B2) 0,04 mg 3%
- Niacine (B3) 0,68 mg 4%
- Vitamine B6 0,2 mg 12%
- Folaat (B9) 13 µg 3%
- Vitamine B12 0,09 µg 4%
- Choline 20,4 mg 4%
Mineralen
- Calcium 30 mg 2%
- IJzer 0,51 mg 3%
- Magnesium 27 mg 6%
- Fosfor 74 mg 6%
- Kalium 419 mg 9%
- Zink 0,26 mg 2%
- Koper 0,12 mg 13%
- Seleen 4,5 µg 8%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 135 | 3,5 g | 16 g | 5,4 g |
| 1 portie | 173 g | 234 | 6,1 g | 27 g | 9,4 g |
| 2 porties | 346 g | 467 | 12 g | 55 g | 19 g |
| ½ portie | 86,5 g | 117 | 3,1 g | 14 g | 4,7 g |
| 3 porties | 519 g | 701 | 18 g | 82 g | 28 g |
| 4 porties | 692 g | 934 | 24 g | 109 g | 38 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 1,8 g | 7,9 g | 2,7 g |
| 150 g | 150 g | 203 | 5,3 g | 24 g | 8,1 g |
| 200 g | 200 g | 270 | 7,1 g | 32 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 338 | 8,8 g | 39 g | 14 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Biscayne codfish puerto rican style190 kcal / 100 g
- Codfish salad puerto rican style serenata183 kcal / 100 g
- Stewed salmon puerto rican style146 kcal / 100 g
- Fried fish with sauce puerto rican style155 kcal / 100 g
- Octopus salad puerto rican style170 kcal / 100 g
- Lobster with sauce puerto rican style154 kcal / 100 g
- Stewed dried beef puerto rican style258 kcal / 100 g
- Seafood paella puerto rican style146 kcal / 100 g
- Crabs in tomato-based sauce puerto rican style144 kcal / 100 g
- Shrimp in garlic sauce puerto rican style281 kcal / 100 g
Vragen over Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style?
100 g Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style bevat 135 kcal, met 3,5 g eiwit, 16 g koolhydraten en 5,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (173 g) Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style?
1 portie (173 g) Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style bevat 234 kcal, met 6,1 g eiwit, 27 g koolhydraten en 9,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (346 g) Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style?
2 porties (346 g) Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style bevat 467 kcal, met 12 g eiwit, 55 g koolhydraten en 19 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (86,5 g) Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style?
½ portie (86,5 g) Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style bevat 117 kcal, met 3,1 g eiwit, 14 g koolhydraten en 4,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (519 g) Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style?
3 porties (519 g) Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style bevat 701 kcal, met 18 g eiwit, 82 g koolhydraten en 28 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (692 g) Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style?
4 porties (692 g) Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style bevat 934 kcal, met 24 g eiwit, 109 g koolhydraten en 38 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style?
50 g Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style bevat 68 kcal, met 1,8 g eiwit, 7,9 g koolhydraten en 2,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style?
150 g Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style bevat 203 kcal, met 5,3 g eiwit, 24 g koolhydraten en 8,1 g vet.
Bron: FNDDS (USDA) 27351010 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
