Weet wat er op je bord ligt
Chili con carne met bonen
Calorieën en voedingswaarden
ingeblikt gerecht
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 107 kcal —
- Eiwit 5,8 g 12%
- Koolhydraten 9,8 g 4%
- Vet 3,5 g 4%
- Verzadigd vet 1,3 g 6%
- Vezels 3,3 g 12%
- Suikers 1,9 g —
- Natrium 449 mg 20%
- Cholesterol 9 mg 3%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 23 µg 3%
- Vitamine C 0,2 mg 0%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,5 mg 3%
- Vitamine K 4,6 µg 4%
- Thiamine (B1) 0,02 mg 2%
- Riboflavine (B2) 0,03 mg 2%
- Niacine (B3) 0,78 mg 5%
- Pantotheenzuur (B5) 0,3 mg 6%
- Vitamine B6 0,11 mg 6%
- Folaat (B9) 21 µg 5%
- Vitamine B12 0,28 µg 12%
- Choline 22,5 mg 4%
Mineralen
- Calcium 33 mg 3%
- IJzer 1,3 mg 7%
- Magnesium 28 mg 7%
- Fosfor 87 mg 7%
- Kalium 264 mg 6%
- Zink 0,89 mg 8%
- Koper 0,1 mg 11%
- Mangaan 0,21 mg 9%
- Seleen 3,6 µg 7%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 107 | 5,8 g | 9,8 g | 3,5 g |
| 1 portie | 242 g | 259 | 14 g | 24 g | 8,4 g |
| 2 porties | 484 g | 518 | 28 g | 47 g | 17 g |
| ½ portie | 121 g | 129 | 7 g | 12 g | 4,2 g |
| 3 porties | 726 g | 777 | 42 g | 71 g | 25 g |
| 4 porties | 968 g | 1036 | 56 g | 95 g | 34 g |
| 50 g | 50 g | 54 | 2,9 g | 4,9 g | 1,7 g |
| 150 g | 150 g | 161 | 8,7 g | 15 g | 5,2 g |
| 200 g | 200 g | 214 | 12 g | 20 g | 6,9 g |
| 250 g | 250 g | 268 | 15 g | 25 g | 8,7 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Chili met bonenin blik103 kcal / 100 g
- Chili zonder bonenkant-en-klaarmaaltijd in blik118 kcal / 100 g
- Bonen chili- blik/glasblik106 kcal / 100 g
- Bonen in chilisausuit blik62 kcal / 100 g
- Gebakken bonenin blik, met rundvlees121 kcal / 100 g
- Chilli con carnekant-en-klaar, opgewarmd96 kcal / 100 g
- Chilli con carne met rijstkant-en-klaar, opgewarmd116 kcal / 100 g
Vragen over Chili con carne met bonen
Hoe warm je chili con carne met bonen op zonder dat het aanbrandt?
Verwarm het in een pan op laag tot middellaag vuur en roer regelmatig; voeg een scheutje water toe als de saus dik wordt. Laat het al roerend goed heet worden, meestal duurt dat ongeveer 5–10 minuten.
Kun je chili con carne met bonen invriezen?
Ja. Laat het snel afkoelen, verdeel het in porties en vries het luchtdicht in; voor de beste smaak gebruik je het binnen ongeveer drie maanden. Ontdooi het in de koelkast en verwarm het daarna door en door.
Wat serveer je bij chili con carne met bonen?
Serveer het met rijst, tortillachips of warm maïsbrood. Een lepel zure room en wat geraspte kaas temperen de pit; limoen en koriander geven juist een frisse tegenhanger.
Hoe maak je chili con carne met bonen minder pittig?
Roer er extra tomaat of bonen door en serveer het met zure room of yoghurt. Voeg geen extra chilipoeder of verse chili toe; suiker maskeert de scherpte minder goed dan een romige topping.
Is chili con carne met bonen een goede bron van eiwit?
Een portie van 242 g levert 14 g eiwit. Dat is een flinke bijdrage voor een maaltijdgerecht, al verschilt de hoeveelheid met de verhouding tussen vlees, bonen en saus.
Bron: USDA FoodData Central 172097 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
