Weet wat er op je bord ligt
Boekweitgrutten
Calorieën en voedingswaarden
geroosterd, gekookt
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 92 kcal —
- Eiwit 3,4 g 7%
- Koolhydraten 17 g 6%
- Vet 0,6 g 1%
- Verzadigd vet 0,1 g 1%
- Vezels 2,7 g 10%
- Suikers 0,9 g —
- Natrium 4 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,09 mg 1%
- Vitamine K 1,9 µg 2%
- Thiamine (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavine (B2) 0,04 mg 3%
- Niacine (B3) 0,94 mg 6%
- Pantotheenzuur (B5) 0,36 mg 7%
- Vitamine B6 0,08 mg 5%
- Folaat (B9) 14 µg 4%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 20,1 mg 4%
Mineralen
- Calcium 7 mg 1%
- IJzer 0,8 mg 4%
- Magnesium 51 mg 12%
- Fosfor 70 mg 6%
- Kalium 88 mg 2%
- Zink 0,61 mg 6%
- Koper 0,15 mg 16%
- Mangaan 0,4 mg 18%
- Seleen 2,2 µg 4%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 92 | 3,4 g | 17 g | 0,6 g |
| 1 portie | 168 g | 155 | 5,7 g | 29 g | 1 g |
| 2 porties | 336 g | 309 | 11 g | 58 g | 2,1 g |
| ½ portie | 84 g | 77 | 2,8 g | 15 g | 0,5 g |
| 3 porties | 504 g | 464 | 17 g | 87 g | 3,1 g |
| 4 porties | 672 g | 618 | 23 g | 116 g | 4,2 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 1,7 g | 8,6 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 138 | 5,1 g | 26 g | 0,9 g |
| 200 g | 200 g | 184 | 6,8 g | 35 g | 1,2 g |
| 250 g | 250 g | 230 | 8,5 g | 43 g | 1,6 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Boekweit343 kcal / 100 g
- Grof gebroken boekweitgekookt43 kcal / 100 g
- Boekweitkorrel314 kcal / 100 g
- Volkoren boekweitrauw362 kcal / 100 g
- Boekweitmeelvolkoren335 kcal / 100 g
- Japaanse sobanoedelsgekookt99 kcal / 100 g
- Hele of grof gemalen boekweitkorrels353 kcal / 100 g
- Japanse soba-noedelsgekookt99 kcal / 100 g
- Boekweitnoedelsgekookt, uitgelekt109 kcal / 100 g
- Boekweitgriesmeelgekookt46 kcal / 100 g
Vragen over Boekweitgrutten
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Boekweitgrutten?
100 g Boekweitgrutten bevat 92 kcal, met 3,4 g eiwit, 17 g koolhydraten en 0,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (168 g) Boekweitgrutten?
1 portie (168 g) Boekweitgrutten bevat 155 kcal, met 5,7 g eiwit, 29 g koolhydraten en 1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (336 g) Boekweitgrutten?
2 porties (336 g) Boekweitgrutten bevat 309 kcal, met 11 g eiwit, 58 g koolhydraten en 2,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (84 g) Boekweitgrutten?
½ portie (84 g) Boekweitgrutten bevat 77 kcal, met 2,8 g eiwit, 15 g koolhydraten en 0,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (504 g) Boekweitgrutten?
3 porties (504 g) Boekweitgrutten bevat 464 kcal, met 17 g eiwit, 87 g koolhydraten en 3,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (672 g) Boekweitgrutten?
4 porties (672 g) Boekweitgrutten bevat 618 kcal, met 23 g eiwit, 116 g koolhydraten en 4,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Boekweitgrutten?
50 g Boekweitgrutten bevat 46 kcal, met 1,7 g eiwit, 8,6 g koolhydraten en 0,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Boekweitgrutten?
150 g Boekweitgrutten bevat 138 kcal, met 5,1 g eiwit, 26 g koolhydraten en 0,9 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 170686 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
