Weet wat er op je bord ligt

boekweitgrutten

Calorieën en voedingswaarden

geroosterd, droog

346
calorieënkcal per 100 g
Eiwit12 g
Koolhydraten65 g
Vet2,7 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 346 kcal —
  • Eiwit 12 g 23%
  • Koolhydraten 65 g 24%
  • Vet 2,7 g 3%
  • Verzadigd vet 0,6 g 3%
  • Vezels 10 g 37%
  • Natrium 11 mg 0%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 0 µg 0%
  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 0,39 mg 3%
  • Thiamine (B1) 0,22 mg 19%
  • Riboflavine (B2) 0,27 mg 21%
  • Niacine (B3) 5,1 mg 32%
  • Pantotheenzuur (B5) 1,2 mg 25%
  • Vitamine B6 0,35 mg 21%
  • Folaat (B9) 42 µg 11%
  • Vitamine B12 0 µg 0%
  • Choline 54,2 mg 10%

Mineralen

  • Calcium 17 mg 1%
  • IJzer 2,5 mg 14%
  • Magnesium 221 mg 53%
  • Fosfor 319 mg 26%
  • Kalium 320 mg 7%
  • Zink 2,4 mg 22%
  • Koper 0,62 mg 69%
  • Mangaan 1,6 mg 70%
  • Seleen 8,4 µg 15%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g34612 g65 g2,7 g
50 g50 g1735,9 g32 g1,4 g
150 g150 g51918 g97 g4,1 g
200 g200 g69224 g129 g5,4 g
250 g250 g86529 g162 g6,8 g

Vragen over boekweitgrutten

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g boekweitgrutten?

100 g boekweitgrutten bevat 346 kcal, met 12 g eiwit, 65 g koolhydraten en 2,7 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g boekweitgrutten?

50 g boekweitgrutten bevat 173 kcal, met 5,9 g eiwit, 32 g koolhydraten en 1,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g boekweitgrutten?

150 g boekweitgrutten bevat 519 kcal, met 18 g eiwit, 97 g koolhydraten en 4,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g boekweitgrutten?

200 g boekweitgrutten bevat 692 kcal, met 24 g eiwit, 129 g koolhydraten en 5,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g boekweitgrutten?

250 g boekweitgrutten bevat 865 kcal, met 29 g eiwit, 162 g koolhydraten en 6,8 g vet.

Bron: Canadian Nutrient File 4412 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels