Weet wat er op je bord ligt

boekweitgrutten

Calorieën en voedingswaarden

geroosterd, gekookt

92
calorieënkcal per 100 g
Eiwit3,4 g
Koolhydraten17 g
Vet0,6 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 92 kcal —
  • Eiwit 3,4 g 7%
  • Koolhydraten 17 g 6%
  • Vet 0,6 g 1%
  • Verzadigd vet 0,1 g 1%
  • Vezels 2,7 g 10%
  • Suikers 0,9 g —
  • Natrium 4 mg 0%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 0 µg 0%
  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 0,09 mg 1%
  • Vitamine K 1,9 µg 2%
  • Thiamine (B1) 0,04 mg 3%
  • Riboflavine (B2) 0,04 mg 3%
  • Niacine (B3) 0,94 mg 6%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,36 mg 7%
  • Vitamine B6 0,08 mg 5%
  • Folaat (B9) 14 µg 4%
  • Vitamine B12 0 µg 0%
  • Choline 20,1 mg 4%

Mineralen

  • Calcium 7 mg 1%
  • IJzer 0,8 mg 4%
  • Magnesium 51 mg 12%
  • Fosfor 70 mg 6%
  • Kalium 88 mg 2%
  • Zink 0,61 mg 6%
  • Koper 0,15 mg 16%
  • Mangaan 0,4 mg 18%
  • Seleen 2,2 µg 4%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g923,4 g17 g0,6 g
50 g50 g461,7 g8,6 g0,3 g
150 g150 g1385,1 g26 g0,9 g
200 g200 g1846,8 g35 g1,2 g
250 g250 g2308,5 g43 g1,6 g

Vragen over boekweitgrutten

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g boekweitgrutten?

100 g boekweitgrutten bevat 92 kcal, met 3,4 g eiwit, 17 g koolhydraten en 0,6 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g boekweitgrutten?

50 g boekweitgrutten bevat 46 kcal, met 1,7 g eiwit, 8,6 g koolhydraten en 0,3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g boekweitgrutten?

150 g boekweitgrutten bevat 138 kcal, met 5,1 g eiwit, 26 g koolhydraten en 0,9 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g boekweitgrutten?

200 g boekweitgrutten bevat 184 kcal, met 6,8 g eiwit, 35 g koolhydraten en 1,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g boekweitgrutten?

250 g boekweitgrutten bevat 230 kcal, met 8,5 g eiwit, 43 g koolhydraten en 1,6 g vet.

Bron: Canadian Nutrient File 4413 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels