Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
θαλασσοπέστροφα
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
μικτά είδη, ωμά
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 104 kcal —
- Πρωτεΐνες 17 g 33%
- Υδατάνθρακες 0 g 0%
- Λιπαρά 3,6 g 5%
- Κορεσμένα λιπαρά 1 g 5%
- Φυτικές ίνες 0 g 0%
- Νάτριο 58 mg 3%
- Χοληστερόλη 83 mg 28%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 30 µg 3%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,06 mg 5%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,17 mg 13%
- Νιασίνη (B3) 2,4 mg 15%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,75 mg 15%
- Βιταμίνη B6 0,4 mg 24%
- Φολικό οξύ (B9) 5 µg 1%
- Βιταμίνη B12 3 µg 125%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 17 mg 1%
- Σίδηρος 0,27 mg 2%
- Μαγνήσιο 31 mg 7%
- Φώσφορος 250 mg 20%
- Κάλιο 341 mg 7%
- Ψευδάργυρος 0,45 mg 4%
- Χαλκός 0,03 mg 3%
- Μαγγάνιο 0,02 mg 1%
- Σελήνιο 36,5 µg 66%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 104 | 17 g | 0 g | 3,6 g |
| 1 μερίδα | 85 g | 88 | 14 g | 0 g | 3,1 g |
| 2 μερίδες | 170 g | 177 | 29 g | 0 g | 6,1 g |
| ½ μερίδα | 42,5 g | 44 | 7,1 g | 0 g | 1,5 g |
| 3 μερίδες | 255 g | 265 | 43 g | 0 g | 9,2 g |
| 4 μερίδες | 340 g | 354 | 57 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 52 | 8,4 g | 0 g | 1,8 g |
| 150 g | 150 g | 156 | 25 g | 0 g | 5,4 g |
| 200 g | 200 g | 208 | 34 g | 0 g | 7,2 g |
| 250 g | 250 g | 260 | 42 g | 0 g | 9 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το θαλασσοπέστροφα
Πόσες θερμίδες έχει 100 g θαλασσοπέστροφα;
Τα 100 g θαλασσοπέστροφα έχουν 104 kcal, με 17 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 3,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (85 g) θαλασσοπέστροφα;
Τα 1 μερίδα (85 g) θαλασσοπέστροφα έχουν 88 kcal, με 14 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 3,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (170 g) θαλασσοπέστροφα;
Τα 2 μερίδες (170 g) θαλασσοπέστροφα έχουν 177 kcal, με 29 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 6,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (42,5 g) θαλασσοπέστροφα;
Τα ½ μερίδα (42,5 g) θαλασσοπέστροφα έχουν 44 kcal, με 7,1 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 1,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (255 g) θαλασσοπέστροφα;
Τα 3 μερίδες (255 g) θαλασσοπέστροφα έχουν 265 kcal, με 43 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 9,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (340 g) θαλασσοπέστροφα;
Τα 4 μερίδες (340 g) θαλασσοπέστροφα έχουν 354 kcal, με 57 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 12 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g θαλασσοπέστροφα;
Τα 50 g θαλασσοπέστροφα έχουν 52 kcal, με 8,4 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 1,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g θαλασσοπέστροφα;
Τα 150 g θαλασσοπέστροφα έχουν 156 kcal, με 25 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 5,4 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 173695 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
