Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

ασθενόψαρο

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

ασθενόψαρο, μικτές ποικιλίες, ωμά

104
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες17 g
Υδατάνθρακες0 g
Λιπαρά3,6 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 104 kcal —
  • Πρωτεΐνες 17 g 33%
  • Υδατάνθρακες 0 g 0%
  • Λιπαρά 3,6 g 5%
  • Κορεσμένα λιπαρά 1 g 5%
  • Φυτικές ίνες 0 g 0%
  • Σάκχαρα 0 g —
  • Νάτριο 58 mg 3%
  • Χοληστερόλη 83 mg 28%

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 30 µg 3%
  • Βιταμίνη C 0 mg 0%
  • Θειαμίνη (B1) 0,06 mg 5%
  • Ριβοφλαβίνη (B2) 0,17 mg 13%
  • Νιασίνη (B3) 2,4 mg 15%
  • Παντοθενικό οξύ (B5) 0,75 mg 15%
  • Βιταμίνη B6 0,4 mg 24%
  • Φολικό οξύ (B9) 5 µg 1%
  • Βιταμίνη B12 3 µg 125%

Μέταλλα

  • Ασβέστιο 17 mg 1%
  • Σίδηρος 0,27 mg 2%
  • Μαγνήσιο 31 mg 7%
  • Φώσφορος 250 mg 20%
  • Κάλιο 341 mg 7%
  • Ψευδάργυρος 0,45 mg 4%
  • Χαλκός 0,03 mg 3%
  • Μαγγάνιο 0,02 mg 1%
  • Σελήνιο 36,5 µg 66%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g10417 g0 g3,6 g
50 g50 g528,4 g0 g1,8 g
150 g150 g15625 g0 g5,4 g
200 g200 g20834 g0 g7,2 g
250 g250 g26042 g0 g9 g

Ερωτήσεις για το ασθενόψαρο

Πόσες θερμίδες έχει 100 g ασθενόψαρο;

Τα 100 g ασθενόψαρο έχουν 104 kcal, με 17 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 3,6 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 50 g ασθενόψαρο;

Τα 50 g ασθενόψαρο έχουν 52 kcal, με 8,4 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 1,8 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 150 g ασθενόψαρο;

Τα 150 g ασθενόψαρο έχουν 156 kcal, με 25 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 5,4 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 200 g ασθενόψαρο;

Τα 200 g ασθενόψαρο έχουν 208 kcal, με 34 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 7,2 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 250 g ασθενόψαρο;

Τα 250 g ασθενόψαρο έχουν 260 kcal, με 42 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 9 g λιπαρά.

Πηγή: Canadian Nutrient File 3058 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες