Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Σφιχτό τόφου
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
παρασκευασμένο με θειικό ασβέστιο και χλωριούχο μαγνήσιο (νιγκάρι)
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 78 kcal —
- Πρωτεΐνες 9 g 18%
- Υδατάνθρακες 2 g 1%
- Λιπαρά 4,2 g 5%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,8 g 4%
- Φυτικές ίνες 0,9 g 3%
- Σάκχαρα 0,6 g —
- Νάτριο 12 mg 1%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη C 0,2 mg 0%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,01 mg 0%
- Βιταμίνη K 2,4 µg 2%
- Θειαμίνη (B1) 0,06 mg 5%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,06 mg 5%
- Νιασίνη (B3) 0,1 mg 1%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,11 mg 2%
- Βιταμίνη B6 0,07 mg 4%
- Φολικό οξύ (B9) 19 µg 5%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 28,1 mg 5%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 201 mg 15%
- Σίδηρος 1,6 mg 9%
- Μαγνήσιο 37 mg 9%
- Φώσφορος 121 mg 10%
- Κάλιο 148 mg 3%
- Ψευδάργυρος 0,83 mg 8%
- Χαλκός 0,21 mg 24%
- Μαγγάνιο 0,63 mg 27%
- Σελήνιο 9,9 µg 18%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 78 | 9 g | 2 g | 4,2 g |
| 1 μερίδα | 126 g | 98 | 11 g | 2,5 g | 5,3 g |
| 2 μερίδες | 252 g | 197 | 23 g | 4,9 g | 11 g |
| ½ μερίδα | 63 g | 49 | 5,7 g | 1,2 g | 2,6 g |
| 3 μερίδες | 378 g | 295 | 34 g | 7,4 g | 16 g |
| 4 μερίδες | 504 g | 393 | 46 g | 9,8 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 4,5 g | 1 g | 2,1 g |
| 150 g | 150 g | 117 | 14 g | 2,9 g | 6,3 g |
| 200 g | 200 g | 156 | 18 g | 3,9 g | 8,3 g |
| 250 g | 250 g | 195 | 23 g | 4,9 g | 10 g |
Ερωτήσεις για το Σφιχτό τόφου
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Σφιχτό τόφου;
Τα 100 g Σφιχτό τόφου έχουν 78 kcal, με 9 g πρωτεΐνες, 2 g υδατάνθρακες και 4,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (126 g) Σφιχτό τόφου;
Τα 1 μερίδα (126 g) Σφιχτό τόφου έχουν 98 kcal, με 11 g πρωτεΐνες, 2,5 g υδατάνθρακες και 5,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (252 g) Σφιχτό τόφου;
Τα 2 μερίδες (252 g) Σφιχτό τόφου έχουν 197 kcal, με 23 g πρωτεΐνες, 4,9 g υδατάνθρακες και 11 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (63 g) Σφιχτό τόφου;
Τα ½ μερίδα (63 g) Σφιχτό τόφου έχουν 49 kcal, με 5,7 g πρωτεΐνες, 1,2 g υδατάνθρακες και 2,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (378 g) Σφιχτό τόφου;
Τα 3 μερίδες (378 g) Σφιχτό τόφου έχουν 295 kcal, με 34 g πρωτεΐνες, 7,4 g υδατάνθρακες και 16 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (504 g) Σφιχτό τόφου;
Τα 4 μερίδες (504 g) Σφιχτό τόφου έχουν 393 kcal, με 46 g πρωτεΐνες, 9,8 g υδατάνθρακες και 21 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Σφιχτό τόφου;
Τα 50 g Σφιχτό τόφου έχουν 39 kcal, με 4,5 g πρωτεΐνες, 1 g υδατάνθρακες και 2,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Σφιχτό τόφου;
Τα 150 g Σφιχτό τόφου έχουν 117 kcal, με 14 g πρωτεΐνες, 2,9 g υδατάνθρακες και 6,3 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 172448 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
