Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Ρέγγα
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
μόνο κρέας, ψητό
181
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες20 g
Υδατάνθρακες0 g
Λιπαρά11 g
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 181 kcal —
- Πρωτεΐνες 20 g 40%
- Υδατάνθρακες 0 g 0%
- Λιπαρά 11 g 14%
- Κορεσμένα λιπαρά 2,8 g 14%
- Φυτικές ίνες 0 g 0%
- Σάκχαρα 0 g —
- Νάτριο 160 mg 7%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 34 µg 4%
- Βιταμίνη D 16,1 µg 81%
- Βιταμίνη E 0,64 mg 4%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,27 mg 21%
- Νιασίνη (B3) 4 mg 25%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,78 mg 16%
- Βιταμίνη B6 0,35 mg 21%
- Βιοτίνη (B7) 7 µg 23%
- Φολικό οξύ (B9) 10 µg 3%
- Βιταμίνη B12 15 µg 625%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 79 mg 6%
- Σίδηρος 1,6 mg 9%
- Μαγνήσιο 42 mg 10%
- Φώσφορος 310 mg 25%
- Κάλιο 430 mg 9%
- Ψευδάργυρος 1,2 mg 11%
- Χαλκός 0,19 mg 21%
- Μαγγάνιο 0,05 mg 2%
- Σελήνιο 46 µg 84%
- Ιώδιο 38 µg 25%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 181 | 20 g | 0 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 91 | 10 g | 0 g | 5,6 g |
| 150 g | 150 g | 272 | 30 g | 0 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 362 | 40 g | 0 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 453 | 50 g | 0 g | 28 g |
Ερωτήσεις για το Ρέγγα
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Ρέγγα;
Τα 100 g Ρέγγα έχουν 181 kcal, με 20 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 11 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Ρέγγα;
Τα 50 g Ρέγγα έχουν 91 kcal, με 10 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 5,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Ρέγγα;
Τα 150 g Ρέγγα έχουν 272 kcal, με 30 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 17 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 200 g Ρέγγα;
Τα 200 g Ρέγγα έχουν 362 kcal, με 40 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 22 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 250 g Ρέγγα;
Τα 250 g Ρέγγα έχουν 453 kcal, με 50 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 28 g λιπαρά.
Πηγή: CoFID (UK) 16-176 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
