Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Ρέγγα

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

μόνο σάρκα, ψητή, ζυγισμένη με κόκαλα και πέτσα

123
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες14 g
Υδατάνθρακες0 g
Λιπαρά7,6 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 123 kcal —
  • Πρωτεΐνες 14 g 27%
  • Υδατάνθρακες 0 g 0%
  • Λιπαρά 7,6 g 10%
  • Κορεσμένα λιπαρά 1,9 g 10%
  • Φυτικές ίνες 0 g 0%
  • Σάκχαρα 0 g —
  • Νάτριο 110 mg 5%

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 23 µg 3%
  • Βιταμίνη D 10,9 µg 55%
  • Βιταμίνη E 0,44 mg 3%
  • Ριβοφλαβίνη (B2) 0,18 mg 14%
  • Νιασίνη (B3) 2,7 mg 17%
  • Παντοθενικό οξύ (B5) 0,53 mg 11%
  • Βιταμίνη B6 0,24 mg 14%
  • Βιοτίνη (B7) 5 µg 17%
  • Φολικό οξύ (B9) 7 µg 2%
  • Βιταμίνη B12 10 µg 417%

Μέταλλα

  • Ασβέστιο 54 mg 4%
  • Σίδηρος 1,1 mg 6%
  • Μαγνήσιο 29 mg 7%
  • Φώσφορος 210 mg 17%
  • Κάλιο 300 mg 6%
  • Ψευδάργυρος 0,8 mg 7%
  • Χαλκός 0,13 mg 14%
  • Μαγγάνιο 0,03 mg 1%
  • Σελήνιο 31 µg 56%
  • Ιώδιο 26 µg 17%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g12314 g0 g7,6 g
50 g50 g626,9 g0 g3,8 g
150 g150 g18521 g0 g11 g
200 g200 g24627 g0 g15 g
250 g250 g30834 g0 g19 g

Ερωτήσεις για το Ρέγγα

Πόσες θερμίδες έχει 100 g Ρέγγα;

Τα 100 g Ρέγγα έχουν 123 kcal, με 14 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 7,6 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 50 g Ρέγγα;

Τα 50 g Ρέγγα έχουν 62 kcal, με 6,9 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 3,8 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 150 g Ρέγγα;

Τα 150 g Ρέγγα έχουν 185 kcal, με 21 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 11 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 200 g Ρέγγα;

Τα 200 g Ρέγγα έχουν 246 kcal, με 27 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 15 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 250 g Ρέγγα;

Τα 250 g Ρέγγα έχουν 308 kcal, με 34 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 19 g λιπαρά.

Πηγή: CoFID (UK) 16-177 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες