Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Ψαρονέφρι σπάλας βοείου

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

διαχωρίσιμη άπαχη και λιπαρή ουσία, κομμένη σε λίπος 1/8", choice, ωμό

268
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες17 g
Υδατάνθρακες1 g
Λιπαρά21 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 268 kcal —
  • Πρωτεΐνες 17 g 34%
  • Υδατάνθρακες 1 g 0%
  • Λιπαρά 21 g 27%
  • Κορεσμένα λιπαρά 8,6 g 43%
  • Φυτικές ίνες 0 g 0%
  • Σάκχαρα 0 g —
  • Νάτριο 67 mg 3%
  • Χοληστερόλη 72 mg 24%

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 0 µg 0%
  • Βιταμίνη C 0 mg 0%
  • Θειαμίνη (B1) 0,09 mg 8%
  • Ριβοφλαβίνη (B2) 0,17 mg 13%
  • Νιασίνη (B3) 2,2 mg 14%
  • Παντοθενικό οξύ (B5) 0,29 mg 6%
  • Βιταμίνη B6 0,35 mg 21%
  • Φολικό οξύ (B9) 5 µg 1%
  • Βιταμίνη B12 3,4 µg 140%
  • Χολίνη 70,9 mg 13%

Μέταλλα

  • Ασβέστιο 10 mg 1%
  • Σίδηρος 2 mg 11%
  • Μαγνήσιο 17 mg 4%
  • Φώσφορος 160 mg 13%
  • Κάλιο 267 mg 6%
  • Ψευδάργυρος 4,9 mg 45%
  • Χαλκός 0,07 mg 8%
  • Μαγγάνιο 0,01 mg 1%
  • Σελήνιο 16,2 µg 29%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g26817 g1 g21 g
1 μερίδα113 g30319 g1,1 g24 g
2 μερίδες226 g60638 g2,2 g48 g
½ μερίδα56,5 g1519,6 g0,5 g12 g
3 μερίδες339 g90958 g3,3 g72 g
4 μερίδες452 g121177 g4,4 g96 g
50 g50 g1348,5 g0,5 g11 g
150 g150 g40226 g1,5 g32 g
200 g200 g53634 g1,9 g43 g
250 g250 g67043 g2,4 g53 g

Ερωτήσεις για το Ψαρονέφρι σπάλας βοείου

Πόσες θερμίδες έχει 100 g Ψαρονέφρι σπάλας βοείου;

Τα 100 g Ψαρονέφρι σπάλας βοείου έχουν 268 kcal, με 17 g πρωτεΐνες, 1 g υδατάνθρακες και 21 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (113 g) Ψαρονέφρι σπάλας βοείου;

Τα 1 μερίδα (113 g) Ψαρονέφρι σπάλας βοείου έχουν 303 kcal, με 19 g πρωτεΐνες, 1,1 g υδατάνθρακες και 24 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (226 g) Ψαρονέφρι σπάλας βοείου;

Τα 2 μερίδες (226 g) Ψαρονέφρι σπάλας βοείου έχουν 606 kcal, με 38 g πρωτεΐνες, 2,2 g υδατάνθρακες και 48 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (56,5 g) Ψαρονέφρι σπάλας βοείου;

Τα ½ μερίδα (56,5 g) Ψαρονέφρι σπάλας βοείου έχουν 151 kcal, με 9,6 g πρωτεΐνες, 0,5 g υδατάνθρακες και 12 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (339 g) Ψαρονέφρι σπάλας βοείου;

Τα 3 μερίδες (339 g) Ψαρονέφρι σπάλας βοείου έχουν 909 kcal, με 58 g πρωτεΐνες, 3,3 g υδατάνθρακες και 72 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (452 g) Ψαρονέφρι σπάλας βοείου;

Τα 4 μερίδες (452 g) Ψαρονέφρι σπάλας βοείου έχουν 1211 kcal, με 77 g πρωτεΐνες, 4,4 g υδατάνθρακες και 96 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 50 g Ψαρονέφρι σπάλας βοείου;

Τα 50 g Ψαρονέφρι σπάλας βοείου έχουν 134 kcal, με 8,5 g πρωτεΐνες, 0,5 g υδατάνθρακες και 11 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 150 g Ψαρονέφρι σπάλας βοείου;

Τα 150 g Ψαρονέφρι σπάλας βοείου έχουν 402 kcal, με 26 g πρωτεΐνες, 1,5 g υδατάνθρακες και 32 g λιπαρά.

Πηγή: USDA FoodData Central 169495 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες