Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Ψαρονέφρι σπάλας βοείου
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
διαχωρίσιμη άπαχη και λιπαρή ουσία, κομμένη σε λίπος 1/8", select, ωμό
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 230 kcal —
- Πρωτεΐνες 17 g 35%
- Υδατάνθρακες 0 g 0%
- Λιπαρά 17 g 22%
- Κορεσμένα λιπαρά 7 g 35%
- Φυτικές ίνες 0 g 0%
- Σάκχαρα 0 g —
- Νάτριο 69 mg 3%
- Χοληστερόλη 71 mg 24%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,1 mg 8%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,17 mg 13%
- Νιασίνη (B3) 2,2 mg 14%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,29 mg 6%
- Βιταμίνη B6 0,36 mg 21%
- Φολικό οξύ (B9) 5 µg 1%
- Βιταμίνη B12 3,4 µg 143%
- Χολίνη 72,6 mg 13%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 10 mg 1%
- Σίδηρος 2,1 mg 12%
- Μαγνήσιο 17 mg 4%
- Φώσφορος 164 mg 13%
- Κάλιο 276 mg 6%
- Ψευδάργυρος 5,1 mg 46%
- Χαλκός 0,07 mg 8%
- Μαγγάνιο 0,01 mg 1%
- Σελήνιο 16,3 µg 30%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 230 | 17 g | 0 g | 17 g |
| 1 μερίδα | 113 g | 260 | 20 g | 0 g | 20 g |
| 2 μερίδες | 226 g | 520 | 39 g | 0 g | 39 g |
| ½ μερίδα | 56,5 g | 130 | 9,8 g | 0 g | 9,8 g |
| 3 μερίδες | 339 g | 780 | 59 g | 0 g | 59 g |
| 4 μερίδες | 452 g | 1040 | 79 g | 0 g | 78 g |
| 50 g | 50 g | 115 | 8,7 g | 0 g | 8,7 g |
| 150 g | 150 g | 345 | 26 g | 0 g | 26 g |
| 200 g | 200 g | 460 | 35 g | 0 g | 35 g |
| 250 g | 250 g | 575 | 43 g | 0 g | 43 g |
Παρόμοια τρόφιμα
- Μοσhάri σπάλα ψητό κατσαρόλαςσπάλα, χωρίς κόκαλο, μόνο άπαχο κρέας, κομμένο στα 0" λίπος, select, μαγειρεμένο, ψητό κατσαρόλας216 kcal / 100 g
- Μπριζόλα top bladeβοδινό, σπάλα, φιλέτα άνω και κεντρικού τμήματος, ψαχνό και λίπος, κομμένο με λίπος 0", choice, ωμό182 kcal / 100 g
- Μπριζόλα chuck eyeχωρίς κόκαλο, μόνο άπαχο, κομμένο στα 0" λίπος, ποιότητας choice, ωμό160 kcal / 100 g
Ερωτήσεις για το Ψαρονέφρι σπάλας βοείου
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Ψαρονέφρι σπάλας βοείου;
Τα 100 g Ψαρονέφρι σπάλας βοείου έχουν 230 kcal, με 17 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 17 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (113 g) Ψαρονέφρι σπάλας βοείου;
Τα 1 μερίδα (113 g) Ψαρονέφρι σπάλας βοείου έχουν 260 kcal, με 20 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 20 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (226 g) Ψαρονέφρι σπάλας βοείου;
Τα 2 μερίδες (226 g) Ψαρονέφρι σπάλας βοείου έχουν 520 kcal, με 39 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 39 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (56,5 g) Ψαρονέφρι σπάλας βοείου;
Τα ½ μερίδα (56,5 g) Ψαρονέφρι σπάλας βοείου έχουν 130 kcal, με 9,8 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 9,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (339 g) Ψαρονέφρι σπάλας βοείου;
Τα 3 μερίδες (339 g) Ψαρονέφρι σπάλας βοείου έχουν 780 kcal, με 59 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 59 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (452 g) Ψαρονέφρι σπάλας βοείου;
Τα 4 μερίδες (452 g) Ψαρονέφρι σπάλας βοείου έχουν 1040 kcal, με 79 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 78 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Ψαρονέφρι σπάλας βοείου;
Τα 50 g Ψαρονέφρι σπάλας βοείου έχουν 115 kcal, με 8,7 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 8,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Ψαρονέφρι σπάλας βοείου;
Τα 150 g Ψαρονέφρι σπάλας βοείου έχουν 345 kcal, με 26 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 26 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 168672 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
