Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Ψαρονέφρι σπάλας βοείου
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
μόνο άπαχο, χωρίς λίπος, όλες οι ποιότητες, μαγειρεμένο, ψητό κατσαρόλας
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 253 kcal —
- Πρωτεΐνες 31 g 62%
- Υδατάνθρακες 0 g 0%
- Λιπαρά 13 g 17%
- Κορεσμένα λιπαρά 5,2 g 26%
- Φυτικές ίνες 0 g 0%
- Σάκχαρα 0 g —
- Νάτριο 71 mg 3%
- Χοληστερόλη 106 mg 35%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη D 0,2 µg 1%
- Βιταμίνη E 0,14 mg 1%
- Βιταμίνη K 1,7 µg 1%
- Θειαμίνη (B1) 0,08 mg 7%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,28 mg 22%
- Νιασίνη (B3) 2,7 mg 17%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,35 mg 7%
- Βιταμίνη B6 0,29 mg 17%
- Φολικό οξύ (B9) 6 µg 2%
- Βιταμίνη B12 2,5 µg 103%
- Χολίνη 118 mg 22%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 13 mg 1%
- Σίδηρος 3,7 mg 20%
- Μαγνήσιο 23 mg 5%
- Φώσφορος 235 mg 19%
- Κάλιο 263 mg 6%
- Ψευδάργυρος 10,3 mg 93%
- Χαλκός 0,15 mg 16%
- Μαγγάνιο 0,02 mg 1%
- Σελήνιο 26,7 µg 49%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 253 | 31 g | 0 g | 13 g |
| 1 μερίδα | 85 g | 215 | 26 g | 0 g | 11 g |
| 2 μερίδες | 170 g | 430 | 53 g | 0 g | 23 g |
| ½ μερίδα | 42,5 g | 108 | 13 g | 0 g | 5,7 g |
| 3 μερίδες | 255 g | 645 | 79 g | 0 g | 34 g |
| 4 μερίδες | 340 g | 860 | 106 g | 0 g | 45 g |
| 50 g | 50 g | 127 | 16 g | 0 g | 6,7 g |
| 150 g | 150 g | 380 | 47 g | 0 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 506 | 62 g | 0 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 633 | 78 g | 0 g | 33 g |
Παρόμοια τρόφιμα
- Μοσhάri σπάλα ψητό κατσαρόλαςσπάλα, χωρίς κόκαλο, μόνο άπαχο κρέας, κομμένο στα 0" λίπος, choice, μαγειρεμένο, ψητό κατσαρόλας231 kcal / 100 g
- Μπριζόλα ώμου top bladeχωρίς κόκαλο, άπαχο και λίπος, κομμένο σε λίπος 0", όλες οι ποιότητες, μαγειρεμένο, ψητό210 kcal / 100 g
- Άπαχη ψητή μπριζόλα ώμου μοσχαριού selectχωρίς κόκαλο, μόνο άπαχο κρέας, κομμένο σε λίπος 0", select, μαγειρεμένο, ψητό στη σχάρα187 kcal / 100 g
- Μπριζόλα chuck eye βοδινούχωρίς κόκαλο, διαχωρίσιο άπαχο μόνο, κομμένο στα 0", όλες οι ποιότητες, μαγειρεμένα, ψητά209 kcal / 100 g
Ερωτήσεις για το Ψαρονέφρι σπάλας βοείου
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Ψαρονέφρι σπάλας βοείου;
Τα 100 g Ψαρονέφρι σπάλας βοείου έχουν 253 kcal, με 31 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 13 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (85 g) Ψαρονέφρι σπάλας βοείου;
Τα 1 μερίδα (85 g) Ψαρονέφρι σπάλας βοείου έχουν 215 kcal, με 26 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 11 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (170 g) Ψαρονέφρι σπάλας βοείου;
Τα 2 μερίδες (170 g) Ψαρονέφρι σπάλας βοείου έχουν 430 kcal, με 53 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 23 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (42,5 g) Ψαρονέφρι σπάλας βοείου;
Τα ½ μερίδα (42,5 g) Ψαρονέφρι σπάλας βοείου έχουν 108 kcal, με 13 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 5,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (255 g) Ψαρονέφρι σπάλας βοείου;
Τα 3 μερίδες (255 g) Ψαρονέφρι σπάλας βοείου έχουν 645 kcal, με 79 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 34 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (340 g) Ψαρονέφρι σπάλας βοείου;
Τα 4 μερίδες (340 g) Ψαρονέφρι σπάλας βοείου έχουν 860 kcal, με 106 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 45 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Ψαρονέφρι σπάλας βοείου;
Τα 50 g Ψαρονέφρι σπάλας βοείου έχουν 127 kcal, με 16 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 6,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Ψαρονέφρι σπάλας βοείου;
Τα 150 g Ψαρονέφρι σπάλας βοείου έχουν 380 kcal, με 47 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 20 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 170215 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
