Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Ώριμα σπόροι κουκιών
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
ωμά
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 341 kcal —
- Πρωτεΐνες 26 g 52%
- Υδατάνθρακες 33 g 12%
- Λιπαρά 1,5 g 2%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,3 g 1%
- Φυτικές ίνες 25 g 89%
- Σάκχαρα 5,7 g —
- Νάτριο 13 mg 1%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 3 µg 0%
- Βιταμίνη C 1,4 mg 2%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,05 mg 0%
- Βιταμίνη K 9 µg 8%
- Θειαμίνη (B1) 0,56 mg 46%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,33 mg 26%
- Νιασίνη (B3) 2,8 mg 18%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,98 mg 20%
- Βιταμίνη B6 0,37 mg 22%
- Φολικό οξύ (B9) 423 µg 106%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 95,8 mg 17%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 103 mg 8%
- Σίδηρος 6,7 mg 37%
- Μαγνήσιο 192 mg 46%
- Φώσφορος 421 mg 34%
- Κάλιο 1062 mg 23%
- Ψευδάργυρος 3,1 mg 29%
- Χαλκός 0,82 mg 92%
- Μαγγάνιο 1,6 mg 71%
- Σελήνιο 8,2 µg 15%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 341 | 26 g | 33 g | 1,5 g |
| 1 μερίδα | 150 g | 512 | 39 g | 50 g | 2,3 g |
| 2 μερίδες | 300 g | 1023 | 78 g | 100 g | 4,6 g |
| ½ μερίδα | 75 g | 256 | 20 g | 25 g | 1,1 g |
| 3 μερίδες | 450 g | 1535 | 118 g | 150 g | 6,9 g |
| 4 μερίδες | 600 g | 2046 | 157 g | 200 g | 9,2 g |
| 50 g | 50 g | 171 | 13 g | 17 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 682 | 52 g | 67 g | 3,1 g |
| 250 g | 250 g | 853 | 65 g | 83 g | 3,8 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το Ώριμα σπόροι κουκιών
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Ώριμα σπόροι κουκιών;
Τα 100 g Ώριμα σπόροι κουκιών έχουν 341 kcal, με 26 g πρωτεΐνες, 33 g υδατάνθρακες και 1,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (150 g) Ώριμα σπόροι κουκιών;
Τα 1 μερίδα (150 g) Ώριμα σπόροι κουκιών έχουν 512 kcal, με 39 g πρωτεΐνες, 50 g υδατάνθρακες και 2,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (300 g) Ώριμα σπόροι κουκιών;
Τα 2 μερίδες (300 g) Ώριμα σπόροι κουκιών έχουν 1023 kcal, με 78 g πρωτεΐνες, 100 g υδατάνθρακες και 4,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (75 g) Ώριμα σπόροι κουκιών;
Τα ½ μερίδα (75 g) Ώριμα σπόροι κουκιών έχουν 256 kcal, με 20 g πρωτεΐνες, 25 g υδατάνθρακες και 1,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (450 g) Ώριμα σπόροι κουκιών;
Τα 3 μερίδες (450 g) Ώριμα σπόροι κουκιών έχουν 1535 kcal, με 118 g πρωτεΐνες, 150 g υδατάνθρακες και 6,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (600 g) Ώριμα σπόροι κουκιών;
Τα 4 μερίδες (600 g) Ώριμα σπόροι κουκιών έχουν 2046 kcal, με 157 g πρωτεΐνες, 200 g υδατάνθρακες και 9,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Ώριμα σπόροι κουκιών;
Τα 50 g Ώριμα σπόροι κουκιών έχουν 171 kcal, με 13 g πρωτεΐνες, 17 g υδατάνθρακες και 0,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 200 g Ώριμα σπόροι κουκιών;
Τα 200 g Ώριμα σπόροι κουκιών έχουν 682 kcal, με 52 g πρωτεΐνες, 67 g υδατάνθρακες και 3,1 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 175205 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
