Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Ώριμοι σπόροι κουκιών
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
μαγειρεμένα, βρασμένα, με αλάτι
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 110 kcal —
- Πρωτεΐνες 7,6 g 15%
- Υδατάνθρακες 14 g 5%
- Λιπαρά 0,4 g 1%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,1 g 0%
- Φυτικές ίνες 5,4 g 19%
- Σάκχαρα 1,8 g —
- Νάτριο 241 mg 10%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 1 µg 0%
- Βιταμίνη C 0,3 mg 0%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,02 mg 0%
- Βιταμίνη K 2,9 µg 2%
- Θειαμίνη (B1) 0,1 mg 8%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,09 mg 7%
- Νιασίνη (B3) 0,71 mg 4%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,16 mg 3%
- Βιταμίνη B6 0,07 mg 4%
- Φολικό οξύ (B9) 104 µg 26%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 30,6 mg 6%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 36 mg 3%
- Σίδηρος 1,5 mg 8%
- Μαγνήσιο 43 mg 10%
- Φώσφορος 125 mg 10%
- Κάλιο 268 mg 6%
- Ψευδάργυρος 1 mg 9%
- Χαλκός 0,26 mg 29%
- Μαγγάνιο 0,42 mg 18%
- Σελήνιο 2,6 µg 5%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 110 | 7,6 g | 14 g | 0,4 g |
| 1 μερίδα | 170 g | 187 | 13 g | 24 g | 0,7 g |
| 2 μερίδες | 340 g | 374 | 26 g | 49 g | 1,4 g |
| ½ μερίδα | 85 g | 94 | 6,5 g | 12 g | 0,3 g |
| 3 μερίδες | 510 g | 561 | 39 g | 73 g | 2 g |
| 4 μερίδες | 680 g | 748 | 52 g | 97 g | 2,7 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 3,8 g | 7,1 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 165 | 11 g | 21 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 220 | 15 g | 29 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 275 | 19 g | 36 g | 1 g |
Παρόμοια τρόφιμα
- Φασόlia λίμαξερά, μεγάλα, ώριμοι σπόροι, βρασμένα, με προσθήκη αλατιού115 kcal / 100 g
- Βρασμένα φασόλια mungώριμοι σπόροι, βρασμένοι, με προσθήκη αλατιού105 kcal / 100 g
- Φτρωμένα φασόλια navyώριμα σπόρια, φυτρωμένα, μαγειρεμένα, βρασμένα, στραγγισμένα, με αλάτι78 kcal / 100 g
- Άاورima σπέρματα φασολιού με φτεράάاورima σπέρματα, μαγειρεμένα, βρασμένα, στραγγισμένα, με αλάτι37 kcal / 100 g
- Φasόlia lablabάωροι σπόροι, μαγειρευμένοι, βρασμένοι, στραγγισμένοι, με αλάτι50 kcal / 100 g
- Μαυromάτικα φάσoλια με σπόρουςνεαρά λοbιά, μαγειρεμένα, bρασμένα, στραγγισμένα, με αλάτι34 kcal / 100 g
- Drained broad bean67 kcal / 100 g
Ερωτήσεις για το Ώριμοι σπόροι κουκιών
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Ώριμοι σπόροι κουκιών;
Τα 100 g Ώριμοι σπόροι κουκιών έχουν 110 kcal, με 7,6 g πρωτεΐνες, 14 g υδατάνθρακες και 0,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (170 g) Ώριμοι σπόροι κουκιών;
Τα 1 μερίδα (170 g) Ώριμοι σπόροι κουκιών έχουν 187 kcal, με 13 g πρωτεΐνες, 24 g υδατάνθρακες και 0,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (340 g) Ώριμοι σπόροι κουκιών;
Τα 2 μερίδες (340 g) Ώριμοι σπόροι κουκιών έχουν 374 kcal, με 26 g πρωτεΐνες, 49 g υδατάνθρακες και 1,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (85 g) Ώριμοι σπόροι κουκιών;
Τα ½ μερίδα (85 g) Ώριμοι σπόροι κουκιών έχουν 94 kcal, με 6,5 g πρωτεΐνες, 12 g υδατάνθρακες και 0,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (510 g) Ώριμοι σπόροι κουκιών;
Τα 3 μερίδες (510 g) Ώριμοι σπόροι κουκιών έχουν 561 kcal, με 39 g πρωτεΐνες, 73 g υδατάνθρακες και 2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (680 g) Ώριμοι σπόροι κουκιών;
Τα 4 μερίδες (680 g) Ώριμοι σπόροι κουκιών έχουν 748 kcal, με 52 g πρωτεΐνες, 97 g υδατάνθρακες και 2,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Ώριμοι σπόροι κουκιών;
Τα 50 g Ώριμοι σπόροι κουκιών έχουν 55 kcal, με 3,8 g πρωτεΐνες, 7,1 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Ώριμοι σπόροι κουκιών;
Τα 150 g Ώριμοι σπόροι κουκιών έχουν 165 kcal, με 11 g πρωτεΐνες, 21 g υδατάνθρακες και 0,6 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 173798 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
