Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
γαλλικά φασόλια
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
ώριμα σπόρια, μαγειρεμένα, βραστά, χωρίς αλάτι
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 129 kcal —
- Πρωτεΐνες 7,1 g 14%
- Υδατάνθρακες 15 g 5%
- Λιπαρά 0,8 g 1%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,1 g 0%
- Φυτικές ίνες 9,4 g 34%
- Νάτριο 6 mg 0%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη C 1,2 mg 1%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,13 mg 11%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,06 mg 5%
- Νιασίνη (B3) 0,55 mg 3%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,22 mg 4%
- Βιταμίνη B6 0,11 mg 6%
- Φολικό οξύ (B9) 75 µg 19%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 63 mg 5%
- Σίδηρος 1,1 mg 6%
- Μαγνήσιο 56 mg 13%
- Φώσφορος 102 mg 8%
- Κάλιο 370 mg 8%
- Ψευδάργυρος 0,64 mg 6%
- Χαλκός 0,12 mg 13%
- Μαγγάνιο 0,38 mg 17%
- Σελήνιο 1,2 µg 2%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 129 | 7,1 g | 15 g | 0,8 g |
| 1 μερίδα | 177 g | 228 | 13 g | 26 g | 1,3 g |
| 2 μερίδες | 354 g | 457 | 25 g | 52 g | 2,7 g |
| ½ μερίδα | 88,5 g | 114 | 6,2 g | 13 g | 0,7 g |
| 3 μερίδες | 531 g | 685 | 37 g | 78 g | 4 g |
| 4 μερίδες | 708 g | 913 | 50 g | 104 g | 5,4 g |
| 50 g | 50 g | 65 | 3,5 g | 7,3 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 194 | 11 g | 22 g | 1,1 g |
| 200 g | 200 g | 258 | 14 g | 29 g | 1,5 g |
| 250 g | 250 g | 323 | 18 g | 37 g | 1,9 g |
Παρόμοια τρόφιμα
- Πράσινα φasolákiaμαγειρεμένα, βρασμένα, στραγγισμένα, χωρίς αλάτι35 kcal / 100 g
- Ροζ φασόliaώριμοι σπόροι, μαγειρεμένα, βραστά, χωρίς αλάτι149 kcal / 100 g
- Φασόlia navyώριμα σπόρια, μαγειρεμένα, βρασμένα, χωρίς αλάτι140 kcal / 100 g
- Πράσινα φασolάκιαβρασμένος34 kcal / 100 g
- Φασόλια navyώριμοι σπόροι, βρασμένα140 kcal / 100 g
- Βρασμένα φασόλια mungώριμοι σπόροι, βρασμένοι, με προσθήκη αλατιού105 kcal / 100 g
- Φασόλια azukiώριμοι σπόροι, μαγειρεμένα, βρασμένα, με αλάτι128 kcal / 100 g
- Φasόlia lablabάωροι σπόροι, μαγειρευμένοι, βρασμένοι, στραγγισμένοι, χωρίς αλάτι50 kcal / 100 g
- Φασόλια cranberryΦασόlia cranberry, ώριμα σπόρια, μαγειρεμένα, βραστά, χωρίς αλάτι136 kcal / 100 g
- Κόκκινα φασόλια Royal redώριμοι σπόροι, μαγειρεμένα, βρασμένα, χωρίς αλάτι123 kcal / 100 g
Ερωτήσεις για το γαλλικά φασόλια
Πόσες θερμίδες έχει 100 g γαλλικά φασόλια;
Τα 100 g γαλλικά φασόλια έχουν 129 kcal, με 7,1 g πρωτεΐνες, 15 g υδατάνθρακες και 0,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (177 g) γαλλικά φασόλια;
Τα 1 μερίδα (177 g) γαλλικά φασόλια έχουν 228 kcal, με 13 g πρωτεΐνες, 26 g υδατάνθρακες και 1,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (354 g) γαλλικά φασόλια;
Τα 2 μερίδες (354 g) γαλλικά φασόλια έχουν 457 kcal, με 25 g πρωτεΐνες, 52 g υδατάνθρακες και 2,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (88,5 g) γαλλικά φασόλια;
Τα ½ μερίδα (88,5 g) γαλλικά φασόλια έχουν 114 kcal, με 6,2 g πρωτεΐνες, 13 g υδατάνθρακες και 0,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (531 g) γαλλικά φασόλια;
Τα 3 μερίδες (531 g) γαλλικά φασόλια έχουν 685 kcal, με 37 g πρωτεΐνες, 78 g υδατάνθρακες και 4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (708 g) γαλλικά φασόλια;
Τα 4 μερίδες (708 g) γαλλικά φασόλια έχουν 913 kcal, με 50 g πρωτεΐνες, 104 g υδατάνθρακες και 5,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g γαλλικά φασόλια;
Τα 50 g γαλλικά φασόλια έχουν 65 kcal, με 3,5 g πρωτεΐνες, 7,3 g υδατάνθρακες και 0,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g γαλλικά φασόλια;
Τα 150 g γαλλικά φασόλια έχουν 194 kcal, με 11 g πρωτεΐνες, 22 g υδατάνθρακες και 1,1 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 173739 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
