Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Ελληνικό γιαούρτι

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

Πρωτεΐνες6,4 g
Υδατάνθρακες5,4 g
Λιπαρά10 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Πρωτεΐνες 6,4 g 13%
  • Υδατάνθρακες 5,4 g 2%
  • Λιπαρά 10 g 13%
  • Κορεσμένα λιπαρά 6,8 g 34%
  • Φυτικές ίνες 0 g 0%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g–6,4 g5,4 g10 g
50 g50 g–3,2 g2,7 g5,1 g
150 g150 g–9,6 g8,1 g15 g
200 g200 g–13 g11 g20 g
250 g250 g–16 g14 g26 g

Ερωτήσεις για το Ελληνικό γιαούρτι

Πώς φτιάχνεις ελληνικό γιαούρτι από απλό γιαούρτι;

Στρώσε ένα σουρωτήρι με καθαρό τουλπάνι ή φίλτρο καφέ, βάλε μέσα το γιαούρτι και άφησέ το στο ψυγείο να στραγγίξει για μερικές ώρες. Όσο περισσότερο στραγγίζει, τόσο πιο πηχτό γίνεται· κράτησε τον ορό για ζύμες ή smoothies.

Πώς προσθέτεις ελληνικό γιαούρτι σε ζεστή σάλτσα χωρίς να κόψει;

Βγάλε το σκεύος από τη φωτιά και άφησε τη σάλτσα να πάψει να κοχλάζει. Ανακάτεψε πρώτα λίγο από τη ζεστή σάλτσα στο γιαούρτι και μετά πρόσθεσέ το σταδιακά στο σκεύος· μην το αφήσεις να βράσει.

Μπορείς να χρησιμοποιήσεις ελληνικό γιαούρτι αντί για ξινή κρέμα;

Ναι, σε ντιπ, ντρέσινγκ και ως γαρνιτούρα για πατάτες ή σούπες, συνήθως στην ίδια ποσότητα. Είναι πιο πυκνό και πιο ξινούτσικο, οπότε αραίωσέ το με λίγο νερό ή λεμόνι όταν χρειάζεται.

Πώς χρησιμοποιείς ελληνικό γιαούρτι στο τζατζίκι;

Τρίψε το αγγούρι, στύψε το πολύ καλά με τα χέρια ή σε καθαρή πετσέτα και ανακάτεψέ το με γιαούρτι, σκόρδο, ελαιόλαδο και ξίδι ή λεμόνι. Άφησέ το στο ψυγείο για τουλάχιστον μισή ώρα, ώστε να δέσουν οι γεύσεις.

Πόσο καιρό διατηρείται το ελληνικό γιαούρτι αφού ανοιχτεί;

Φύλαξέ το στο ψυγείο, καλά κλεισμένο, και χρησιμοποίησε καθαρό κουτάλι κάθε φορά. Κατανάλωσέ το μέσα σε λίγες ημέρες από το άνοιγμα και πέταξέ το αν εμφανίσει μούχλα ή ασυνήθιστη μυρωδιά.

Μπορείς να καταψύξεις ελληνικό γιαούρτι;

Ναι, αλλά μετά την απόψυξη συχνά γίνεται πιο νερουλό ή κοκκώδες. Κατάψυξέ το σε μικρές μερίδες και χρησιμοποίησέ το καλύτερα σε smoothies, μαγειρευτά ή ζύμες, όχι ως έχει.

Μπορείς να αντικαταστήσεις το λάδι ή το βούτυρο με ελληνικό γιαούρτι σε κέικ;

Μπορείς να αντικαταστήσεις μέρος τους, αλλά όχι πάντα όλη την ποσότητα: το γιαούρτι προσθέτει υγρασία και οξύτητα, χωρίς να δίνει την ίδια λιπαρότητα. Ξεκίνα αντικαθιστώντας περίπου το ένα τέταρτο και έλεγξε το κέικ προς το τέλος του ψησίματος.

Πηγή: BEDCA (Spain) 1447 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες