Hiểu rõ những gì có trên đĩa của bạn
Thanh granola dừa phủ sô-cô-la
Calo và thông tin dinh dưỡng
với dừa, phủ sô-cô-la
Thông tin dinh dưỡng
Mỗi 100 g% GTHT- Calo 531 kcal —
- Chất đạm 5,2 g 10%
- Carbohydrate 49 g 18%
- Chất béo 32 g 41%
- Chất béo bão hòa 23 g 114%
- Chất xơ 6,2 g 22%
- Đường 34 g —
- Natri 152 mg 7%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitamin & khoáng chất
Mỗi 100 g% GTHTVitamin
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0,5 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,3 mg 2%
- Vitamin K 1,4 µg 1%
- Thiamin (B1) 0,14 mg 12%
- Riboflavin (B2) 0,08 mg 6%
- Niacin (B3) 0,42 mg 3%
- Vitamin B6 0,12 mg 7%
- Folate (B9) 9 µg 2%
- Vitamin B12 0,07 µg 3%
- Choline 12,8 mg 2%
Khoáng chất
- Canxi 42 mg 3%
- Sắt 1,8 mg 10%
- Magiê 56 mg 13%
- Phốt pho 154 mg 12%
- Kali 254 mg 5%
- Kẽm 1,2 mg 11%
- Đồng 0,32 mg 35%
- Selen 16,4 µg 30%
Calo theo khẩu phần
| Khẩu phần | Khối lượng | Calo | Đạm | Carb | Chất béo |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 531 | 5,2 g | 49 g | 32 g |
| 1 khẩu phần | 28,4 g | 151 | 1,5 g | 14 g | 9,1 g |
| 2 khẩu phần | 56,7 g | 301 | 2,9 g | 28 g | 18 g |
| ½ khẩu phần | 14,2 g | 75 | 0,7 g | 6,9 g | 4,6 g |
| 3 khẩu phần | 85,1 g | 452 | 4,4 g | 42 g | 27 g |
| 4 khẩu phần | 113,4 g | 602 | 5,9 g | 56 g | 37 g |
| 50 g | 50 g | 266 | 2,6 g | 25 g | 16 g |
| 150 g | 150 g | 797 | 7,8 g | 74 g | 48 g |
| 200 g | 200 g | 1062 | 10 g | 98 g | 64 g |
| 250 g | 250 g | 1328 | 13 g | 123 g | 81 g |
Thực phẩm tương tự
- Thanh granola mềm phủ sô-cô-lamọi hương vị425 kcal / 100 g
- Thanh ngũ cốc dừa và sô-cô-la405 kcal / 100 g
- Ngũ cốc granola sô-cô-latăng cường vitamin và khoáng chất469 kcal / 100 g
- Granola sô-cô-lakhông tăng cường446 kcal / 100 g
- Granola với dừa các loại hạt và ca caocó dầu, có mật ong, tự làm tại nhà450 kcal / 100 g
- Bánh granola minihương vị hỗn hợp451 kcal / 100 g
Câu hỏi về Thanh granola dừa phủ sô-cô-la
Một thanh granola dừa phủ sô-cô-la thường nặng bao nhiêu?
Một khẩu phần thường khoảng 28 g, xấp xỉ một thanh nhỏ; nếu thanh lớn, bạn có thể chia đôi và để phần còn lại cho lần sau.
Thanh granola dừa phủ sô-cô-la có hợp ăn trước khi vận động không?
Bạn có thể ăn trước buổi vận động khoảng 30–60 phút nếu cần món gọn nhẹ; nhai kỹ và uống thêm nước, nhất là khi thanh có nhiều yến mạch hoặc dừa khô.
Bảo quản thanh granola dừa phủ sô-cô-la thế nào để không bị mềm?
Để thanh trong bao bì kín, ở nơi khô mát và tránh nắng hoặc gần bếp. Trời nóng, bạn có thể cất trong ngăn mát; bọc kín để thanh không hút mùi và để ở nhiệt độ phòng ít phút trước khi ăn cho sô-cô-la bớt cứng.
Thanh granola dừa phủ sô-cô-la ăn với gì ngon?
Vị ngọt và béo hợp với cà phê đen, trà không đường hoặc sữa chua trắng. Bẻ vụn thanh rắc lên sữa chua hay trái cây cắt miếng để có thêm độ giòn.
Thanh granola dừa phủ sô-cô-la khác thanh dừa phủ sô-cô-la ở điểm nào?
Thanh granola thường có yến mạch ép hoặc nướng nên kết cấu rõ hạt, đôi khi giòn; thanh dừa phủ sô-cô-la thường thiên về dừa và lớp sô-cô-la, có thể đặc và ngọt hơn. Công thức cụ thể quyết định độ giòn và vị.
Thanh granola dừa phủ sô-cô-la có nhiều năng lượng không?
Một khẩu phần 28 g cung cấp khoảng 149 kcal. Thanh này cũng có 23 g chất béo bão hòa trên mỗi 100 g, nên nếu bạn muốn ăn nhẹ hơn, hãy dùng nửa thanh cùng trái cây.
Có thể thay thanh granola dừa phủ sô-cô-la bằng món gì?
Bạn có thể chọn thanh yến mạch trái cây nếu muốn vị ít béo, hoặc ăn yến mạch cán với dừa nạo và vài miếng sô-cô-la để tự điều chỉnh độ ngọt và lượng topping.
Nguồn: USDA FoodData Central 169863 · trên 100 g · carbohydrate theo nhãn EU, không bao gồm chất xơ
