Hiểu rõ những gì có trên đĩa của bạn
rau arugula
Calo và thông tin dinh dưỡng
sống
28
calokcal mỗi 100 g
Đạm2,6 g
Carb2,1 g
Chất béo0,7 g
Thông tin dinh dưỡng
Mỗi 100 g% GTHT- Calo 28 kcal —
- Chất đạm 2,6 g 5%
- Carbohydrate 2,1 g 1%
- Chất béo 0,7 g 1%
- Chất béo bão hòa 0,1 g 0%
- Chất xơ 1,6 g 6%
- Đường 2,1 g —
- Natri 27 mg 1%
Vitamin & khoáng chất
Mỗi 100 g% GTHTVitamin
- Vitamin A 119 µg 13%
- Vitamin C 15 mg 17%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin K 109 µg 91%
- Thiamin (B1) 0,04 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,09 mg 7%
- Niacin (B3) 0,31 mg 2%
- Axit pantothenic (B5) 0,44 mg 9%
- Vitamin B6 0,07 mg 4%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Khoáng chất
- Canxi 160 mg 12%
- Sắt 1,5 mg 8%
- Magiê 47 mg 11%
- Phốt pho 52 mg 4%
- Kali 369 mg 8%
- Kẽm 0,47 mg 4%
- Đồng 0,08 mg 8%
- Mangan 0,32 mg 14%
Calo theo khẩu phần
| Khẩu phần | Khối lượng | Calo | Đạm | Carb | Chất béo |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 2,6 g | 2,1 g | 0,7 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1,3 g | 1,1 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 3,9 g | 3,2 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 5,2 g | 4,2 g | 1,3 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 6,5 g | 5,3 g | 1,7 g |
Thực phẩm tương tự
Câu hỏi về rau arugula
100 g rau arugula có bao nhiêu calo?
100 g rau arugula có 28 kcal, gồm 2,6 g đạm, 2,1 g carbohydrate và 0,7 g chất béo.
50 g rau arugula có bao nhiêu calo?
50 g rau arugula có 14 kcal, gồm 1,3 g đạm, 1,1 g carbohydrate và 0,3 g chất béo.
150 g rau arugula có bao nhiêu calo?
150 g rau arugula có 42 kcal, gồm 3,9 g đạm, 3,2 g carbohydrate và 1 g chất béo.
200 g rau arugula có bao nhiêu calo?
200 g rau arugula có 56 kcal, gồm 5,2 g đạm, 4,2 g carbohydrate và 1,3 g chất béo.
250 g rau arugula có bao nhiêu calo?
250 g rau arugula có 70 kcal, gồm 6,5 g đạm, 5,3 g carbohydrate và 1,7 g chất béo.
Nguồn: ANSES–Ciqual (France) 20217 · trên 100 g · carbohydrate theo nhãn EU, không bao gồm chất xơ
