Hiểu rõ những gì có trên đĩa của bạn

ngêu

Calo và thông tin dinh dưỡng

nhuyễn thể, nhiều loài, luộc hoặc hấp

148
calokcal mỗi 100 g
Đạm26 g
Carb5,1 g
Chất béo2 g

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi 100 g% GTHT
  • Calo 148 kcal —
  • Chất đạm 26 g 51%
  • Carbohydrate 5,1 g 2%
  • Chất béo 2 g 3%
  • Chất béo bão hòa 0,2 g 1%
  • Chất xơ 0 g 0%
  • Đường 0 g —
  • Natri 1202 mg 52%
  • Cholesterol 67 mg 22%

Vitamin & khoáng chất

Mỗi 100 g% GTHT

Vitamin

  • Vitamin A 171 µg 19%
  • Vitamin C 22,1 mg 25%
  • Vitamin D 0,14 µg 1%
  • Vitamin E 0,62 mg 4%
  • Thiamin (B1) 0,15 mg 13%
  • Riboflavin (B2) 0,43 mg 33%
  • Niacin (B3) 3,4 mg 21%
  • Axit pantothenic (B5) 0,68 mg 14%
  • Vitamin B6 0,11 mg 6%
  • Folate (B9) 29 µg 7%
  • Vitamin B12 19,5 µg 813%

Khoáng chất

  • Canxi 92 mg 7%
  • Sắt 2,8 mg 16%
  • Magiê 18 mg 4%
  • Phốt pho 338 mg 27%
  • Kali 628 mg 13%
  • Kẽm 2,7 mg 25%
  • Đồng 0,69 mg 76%
  • Mangan 1 mg 43%
  • Selen 64 µg 116%

Calo theo khẩu phần

Khẩu phầnKhối lượngCaloĐạmCarbChất béo
100 g100 g14826 g5,1 g2 g
50 g50 g7413 g2,6 g1 g
150 g150 g22238 g7,7 g2,9 g
200 g200 g29651 g10 g3,9 g
250 g250 g37064 g13 g4,9 g

Câu hỏi về ngêu

100 g ngêu có bao nhiêu calo?

100 g ngêu có 148 kcal, gồm 26 g đạm, 5,1 g carbohydrate và 2 g chất béo.

50 g ngêu có bao nhiêu calo?

50 g ngêu có 74 kcal, gồm 13 g đạm, 2,6 g carbohydrate và 1 g chất béo.

150 g ngêu có bao nhiêu calo?

150 g ngêu có 222 kcal, gồm 38 g đạm, 7,7 g carbohydrate và 2,9 g chất béo.

200 g ngêu có bao nhiêu calo?

200 g ngêu có 296 kcal, gồm 51 g đạm, 10 g carbohydrate và 3,9 g chất béo.

250 g ngêu có bao nhiêu calo?

250 g ngêu có 370 kcal, gồm 64 g đạm, 13 g carbohydrate và 4,9 g chất béo.

Nguồn: Canadian Nutrient File 3111 · trên 100 g · carbohydrate theo nhãn EU, không bao gồm chất xơ