Hiểu rõ những gì có trên đĩa của bạn
Diêm mạch
Calo và thông tin dinh dưỡng
đã nấu chín
120
calokcal mỗi 100 g
Đạm4,4 g
Carb19 g
Chất béo1,9 g
Thông tin dinh dưỡng
Mỗi 100 g% GTHT- Calo 120 kcal —
- Chất đạm 4,4 g 9%
- Carbohydrate 19 g 7%
- Chất béo 1,9 g 2%
- Chất béo bão hòa 0,2 g 1%
- Chất xơ 2,8 g 10%
- Đường 0,9 g —
- Natri 7 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitamin & khoáng chất
Mỗi 100 g% GTHTVitamin
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflavin (B2) 0,11 mg 8%
- Niacin (B3) 0,41 mg 3%
- Axit pantothenic (B5) 0,27 mg 5%
- Vitamin B6 0,12 mg 7%
- Folate (B9) 42 µg 11%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Choline 23 mg 4%
Khoáng chất
- Canxi 17 mg 1%
- Sắt 1,5 mg 8%
- Magiê 64 mg 15%
- Phốt pho 152 mg 12%
- Kali 172 mg 4%
- Kẽm 1,1 mg 10%
- Đồng 0,19 mg 21%
- Mangan 0,63 mg 27%
Calo theo khẩu phần
| Khẩu phần | Khối lượng | Calo | Đạm | Carb | Chất béo |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 120 | 4,4 g | 19 g | 1,9 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 2,2 g | 9,3 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 180 | 6,6 g | 28 g | 2,9 g |
| 200 g | 200 g | 240 | 8,8 g | 37 g | 3,8 g |
| 250 g | 250 g | 300 | 11 g | 46 g | 4,8 g |
Thực phẩm tương tự
- Bột diêm mạch380 kcal / 100 g
- Diêm mạch đỏđã nấu chín153 kcal / 100 g
- Hạt diêm mạchđã nấu chín, không dầu, không muối114 kcal / 100 g
- Hạt diêm mạch trắngđã nấu chín132 kcal / 100 g
- Diêm mạch trắngsống308 kcal / 100 g
- Dềnnấu chín103 kcal / 100 g
- Tabbouleh quinoacó muối82 kcal / 100 g
- Couscousđã nấu112 kcal / 100 g
- Mì ốngđã nấu chín, được tăng cường, không thêm muối158 kcal / 100 g
- Quinoa117 kcal / 100 g
Câu hỏi về Diêm mạch
100 g Diêm mạch có bao nhiêu calo?
100 g Diêm mạch có 120 kcal, gồm 4,4 g đạm, 19 g carbohydrate và 1,9 g chất béo.
50 g Diêm mạch có bao nhiêu calo?
50 g Diêm mạch có 60 kcal, gồm 2,2 g đạm, 9,3 g carbohydrate và 1 g chất béo.
150 g Diêm mạch có bao nhiêu calo?
150 g Diêm mạch có 180 kcal, gồm 6,6 g đạm, 28 g carbohydrate và 2,9 g chất béo.
200 g Diêm mạch có bao nhiêu calo?
200 g Diêm mạch có 240 kcal, gồm 8,8 g đạm, 37 g carbohydrate và 3,8 g chất béo.
250 g Diêm mạch có bao nhiêu calo?
250 g Diêm mạch có 300 kcal, gồm 11 g đạm, 46 g carbohydrate và 4,8 g chất béo.
Nguồn: Canadian Nutrient File 5917 · trên 100 g · carbohydrate theo nhãn EU, không bao gồm chất xơ
