Hiểu rõ những gì có trên đĩa của bạn

Diêm mạch trắng

Calo và thông tin dinh dưỡng

sống

308
calokcal mỗi 100 g
Đạm13 g
Carb45 g
Chất béo6,6 g

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi 100 g% GTHT
  • Calo 308 kcal —
  • Chất đạm 13 g 27%
  • Carbohydrate 45 g 16%
  • Chất béo 6,6 g 8%
  • Chất béo bão hòa 0,5 g 2%
  • Chất xơ 8,3 g 30%
  • Đường 3,1 g —
  • Natri 1,2 mg 0%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitamin & khoáng chất

Mỗi 100 g% GTHT

Vitamin

  • Vitamin A 1,3 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 2,3 mg 15%
  • Vitamin K 0 µg 0%
  • Thiamin (B1) 0,35 mg 29%
  • Riboflavin (B2) 0,37 mg 29%
  • Niacin (B3) 0,91 mg 6%
  • Axit pantothenic (B5) 1,1 mg 22%
  • Vitamin B6 0,21 mg 12%
  • Biotin (B7) 33,5 µg 112%
  • Folate (B9) 239 µg 60%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Choline 70,2 mg 13%

Khoáng chất

  • Canxi 41 mg 3%
  • Sắt 3,6 mg 20%
  • Magiê 180 mg 43%
  • Phốt pho 420 mg 34%
  • Kali 680 mg 14%
  • Kẽm 2,9 mg 26%
  • Đồng 0,47 mg 52%
  • Mangan 3,4 mg 146%
  • Selen 1,1 µg 2%
  • Iốt 0 µg 0%

Calo theo khẩu phần

Khẩu phầnKhối lượngCaloĐạmCarbChất béo
100 g100 g30813 g45 g6,6 g
50 g50 g1546,7 g22 g3,3 g
150 g150 g46220 g67 g9,8 g
200 g200 g61627 g90 g13 g
250 g250 g77033 g112 g16 g

Câu hỏi về Diêm mạch trắng

100 g Diêm mạch trắng có bao nhiêu calo?

100 g Diêm mạch trắng có 308 kcal, gồm 13 g đạm, 45 g carbohydrate và 6,6 g chất béo.

50 g Diêm mạch trắng có bao nhiêu calo?

50 g Diêm mạch trắng có 154 kcal, gồm 6,7 g đạm, 22 g carbohydrate và 3,3 g chất béo.

150 g Diêm mạch trắng có bao nhiêu calo?

150 g Diêm mạch trắng có 462 kcal, gồm 20 g đạm, 67 g carbohydrate và 9,8 g chất béo.

200 g Diêm mạch trắng có bao nhiêu calo?

200 g Diêm mạch trắng có 616 kcal, gồm 27 g đạm, 90 g carbohydrate và 13 g chất béo.

250 g Diêm mạch trắng có bao nhiêu calo?

250 g Diêm mạch trắng có 770 kcal, gồm 33 g đạm, 112 g carbohydrate và 16 g chất béo.

Nguồn: Frida (Denmark) 1724 · trên 100 g · carbohydrate theo nhãn EU, không bao gồm chất xơ