食卓にあるものを知ろう
ヨーグルト
カロリーと栄養成分
無脂肪、0〜0.5%脂肪、フルーツ風味、食物繊維・ビタミンD添加
74
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質4.2 g
炭水化物13 g
脂質0.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 74 kcal —
- たんぱく質 4.2 g 8%
- 炭水化物 13 g 5%
- 脂質 0.2 g 0%
- 飽和脂肪酸 0.2 g 1%
- 食物繊維 1.3 g 5%
- 糖類 11 g —
- ナトリウム 45 mg 2%
- コレステロール 2 mg 1%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 60 µg 7%
- ビタミンC 0.7 mg 1%
- ビタミンD 1.2 µg 6%
- ビタミンE 0.06 mg 0%
- ビタミンK 1.2 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.04 mg 3%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.17 mg 13%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.11 mg 1%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.54 mg 11%
- ビタミンB6 0.05 mg 3%
- 葉酸（ビタミンB9） 8 µg 2%
- ビタミンB12 0.34 µg 14%
- コリン 15.2 mg 3%
ミネラル
- カルシウム 122 mg 9%
- 鉄 0.11 mg 1%
- マグネシウム 12 mg 3%
- リン 97 mg 8%
- カリウム 167 mg 4%
- 亜鉛 0.49 mg 4%
- 銅 0.02 mg 2%
- マンガン 0.03 mg 1%
- セレン 3.9 µg 7%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 74 | 4.2 g | 13 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 37 | 2.1 g | 6.4 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 111 | 6.2 g | 19 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 148 | 8.3 g | 26 g | 0.5 g |
| 250 g | 250 g | 185 | 10 g | 32 g | 0.6 g |
ヨーグルトについてのよくある質問
ヨーグルトの100 gには何カロリーありますか？
ヨーグルトの100 gには74 kcalが含まれ、たんぱく質は4.2 g、炭水化物は13 g、脂質は0.2 gです。
ヨーグルトの50 gには何カロリーありますか？
ヨーグルトの50 gには37 kcalが含まれ、たんぱく質は2.1 g、炭水化物は6.4 g、脂質は0.1 gです。
ヨーグルトの150 gには何カロリーありますか？
ヨーグルトの150 gには111 kcalが含まれ、たんぱく質は6.2 g、炭水化物は19 g、脂質は0.3 gです。
ヨーグルトの200 gには何カロリーありますか？
ヨーグルトの200 gには148 kcalが含まれ、たんぱく質は8.3 g、炭水化物は26 g、脂質は0.5 gです。
ヨーグルトの250 gには何カロリーありますか？
ヨーグルトの250 gには185 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は32 g、脂質は0.6 gです。
出典：Canadian Nutrient File 6953 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
