食卓にあるものを知ろう
ヨーグルト
カロリーと栄養成分
脂肪2-3.9%、バニラ風味、ビタミンD強化乳を使用
88
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質4.2 g
炭水化物12 g
脂質2.8 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 88 kcal —
- たんぱく質 4.2 g 8%
- 炭水化物 12 g 4%
- 脂質 2.8 g 4%
- 飽和脂肪酸 1.9 g 9%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 12 g —
- ナトリウム 49 mg 2%
- コレステロール 11 mg 4%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 14 µg 2%
- ビタミンC 0.5 mg 1%
- ビタミンD 0.6 µg 3%
- ビタミンE 0.06 mg 0%
- ビタミンK 0.2 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.03 mg 2%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.26 mg 20%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.08 mg 0%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.39 mg 8%
- ビタミンB6 0.03 mg 2%
- 葉酸（ビタミンB9） 5 µg 1%
- ビタミンB12 0.33 µg 14%
- コリン 15.2 mg 3%
ミネラル
- カルシウム 110 mg 8%
- 鉄 0.09 mg 0%
- マグネシウム 11 mg 3%
- リン 95 mg 8%
- カリウム 155 mg 3%
- 亜鉛 0.45 mg 4%
- 銅 0.01 mg 1%
- マンガン 0 mg 0%
- セレン 3.5 µg 6%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 88 | 4.2 g | 12 g | 2.8 g |
| 50 g | 50 g | 44 | 2.1 g | 5.8 g | 1.4 g |
| 150 g | 150 g | 132 | 6.3 g | 17 g | 4.2 g |
| 200 g | 200 g | 176 | 8.4 g | 23 g | 5.7 g |
| 250 g | 250 g | 220 | 11 g | 29 g | 7.1 g |
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ヨーグルトについてのよくある質問
ヨーグルトの100 gには何カロリーありますか？
ヨーグルトの100 gには88 kcalが含まれ、たんぱく質は4.2 g、炭水化物は12 g、脂質は2.8 gです。
ヨーグルトの50 gには何カロリーありますか？
ヨーグルトの50 gには44 kcalが含まれ、たんぱく質は2.1 g、炭水化物は5.8 g、脂質は1.4 gです。
ヨーグルトの150 gには何カロリーありますか？
ヨーグルトの150 gには132 kcalが含まれ、たんぱく質は6.3 g、炭水化物は17 g、脂質は4.2 gです。
ヨーグルトの200 gには何カロリーありますか？
ヨーグルトの200 gには176 kcalが含まれ、たんぱく質は8.4 g、炭水化物は23 g、脂質は5.7 gです。
ヨーグルトの250 gには何カロリーありますか？
ヨーグルトの250 gには220 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は29 g、脂質は7.1 gです。
出典：Canadian Nutrient File 7116 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
