食卓にあるものを知ろう
ヨーグルト
カロリーと栄養成分
脂肪2-3.9%、プレーン、加糖
79
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質4.6 g
炭水化物9.5 g
脂質2.6 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 79 kcal —
- たんぱく質 4.6 g 9%
- 炭水化物 9.5 g 3%
- 脂質 2.6 g 3%
- 飽和脂肪酸 1.7 g 9%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 7.8 g —
- ナトリウム 59 mg 3%
- コレステロール 12 mg 4%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 14 µg 2%
- ビタミンC 0.5 mg 1%
- ビタミンD 1.5 µg 8%
- ビタミンE 0.06 mg 0%
- ビタミンK 0.2 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.03 mg 2%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.17 mg 13%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.08 mg 0%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.39 mg 8%
- ビタミンB6 0.03 mg 2%
- 葉酸（ビタミンB9） 5 µg 1%
- ビタミンB12 0.34 µg 14%
- コリン 15.2 mg 3%
ミネラル
- カルシウム 128 mg 10%
- 鉄 0.13 mg 1%
- マグネシウム 11 mg 3%
- リン 109 mg 9%
- カリウム 142 mg 3%
- 亜鉛 0.46 mg 4%
- 銅 0.01 mg 1%
- マンガン 0 mg 0%
- セレン 3.5 µg 6%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 79 | 4.6 g | 9.5 g | 2.6 g |
| 50 g | 50 g | 40 | 2.3 g | 4.8 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 119 | 6.9 g | 14 g | 3.9 g |
| 200 g | 200 g | 158 | 9.2 g | 19 g | 5.2 g |
| 250 g | 250 g | 198 | 12 g | 24 g | 6.5 g |
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ヨーグルトについてのよくある質問
ヨーグルトの100 gには何カロリーありますか？
ヨーグルトの100 gには79 kcalが含まれ、たんぱく質は4.6 g、炭水化物は9.5 g、脂質は2.6 gです。
ヨーグルトの50 gには何カロリーありますか？
ヨーグルトの50 gには40 kcalが含まれ、たんぱく質は2.3 g、炭水化物は4.8 g、脂質は1.3 gです。
ヨーグルトの150 gには何カロリーありますか？
ヨーグルトの150 gには119 kcalが含まれ、たんぱく質は6.9 g、炭水化物は14 g、脂質は3.9 gです。
ヨーグルトの200 gには何カロリーありますか？
ヨーグルトの200 gには158 kcalが含まれ、たんぱく質は9.2 g、炭水化物は19 g、脂質は5.2 gです。
ヨーグルトの250 gには何カロリーありますか？
ヨーグルトの250 gには198 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は24 g、脂質は6.5 gです。
出典：Canadian Nutrient File 6962 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
