食卓にあるものを知ろう
ヨーグルト
カロリーと栄養成分
脂肪2-3.9%、フルーツ風味、食物繊維入り
95
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質3.8 g
炭水化物14 g
脂質2.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 95 kcal —
- たんぱく質 3.8 g 8%
- 炭水化物 14 g 5%
- 脂質 2.2 g 3%
- 飽和脂肪酸 1.4 g 7%
- 食物繊維 1.5 g 5%
- 糖類 11 g —
- ナトリウム 45 mg 2%
- コレステロール 9 mg 3%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 20 µg 2%
- ビタミンC 0.5 mg 1%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.06 mg 0%
- ビタミンK 0.2 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.03 mg 2%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.39 mg 30%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.08 mg 0%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.39 mg 8%
- ビタミンB6 0.03 mg 2%
- 葉酸（ビタミンB9） 6 µg 2%
- ビタミンB12 0.31 µg 13%
- コリン 15.2 mg 3%
ミネラル
- カルシウム 105 mg 8%
- 鉄 0.1 mg 1%
- マグネシウム 10 mg 2%
- リン 89 mg 7%
- カリウム 146 mg 3%
- 亜鉛 0.44 mg 4%
- 銅 0.02 mg 2%
- マンガン 0.03 mg 1%
- セレン 3.4 µg 6%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 95 | 3.8 g | 14 g | 2.2 g |
| 50 g | 50 g | 48 | 1.9 g | 6.9 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 143 | 5.7 g | 21 g | 3.3 g |
| 200 g | 200 g | 190 | 7.7 g | 28 g | 4.4 g |
| 250 g | 250 g | 238 | 9.6 g | 35 g | 5.5 g |
ヨーグルトについてのよくある質問
ヨーグルトの100 gには何カロリーありますか？
ヨーグルトの100 gには95 kcalが含まれ、たんぱく質は3.8 g、炭水化物は14 g、脂質は2.2 gです。
ヨーグルトの50 gには何カロリーありますか？
ヨーグルトの50 gには48 kcalが含まれ、たんぱく質は1.9 g、炭水化物は6.9 g、脂質は1.1 gです。
ヨーグルトの150 gには何カロリーありますか？
ヨーグルトの150 gには143 kcalが含まれ、たんぱく質は5.7 g、炭水化物は21 g、脂質は3.3 gです。
ヨーグルトの200 gには何カロリーありますか？
ヨーグルトの200 gには190 kcalが含まれ、たんぱく質は7.7 g、炭水化物は28 g、脂質は4.4 gです。
ヨーグルトの250 gには何カロリーありますか？
ヨーグルトの250 gには238 kcalが含まれ、たんぱく質は9.6 g、炭水化物は35 g、脂質は5.5 gです。
出典：Canadian Nutrient File 6967 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
