食卓にあるものを知ろう
ヤムイモ
カロリーと栄養成分
皮むき、生
111
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質1.5 g
炭水化物24 g
脂質0.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 111 kcal —
- たんぱく質 1.5 g 3%
- 炭水化物 24 g 9%
- 脂質 0.2 g 0%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 4.1 g 15%
- 糖類 0.5 g —
- ナトリウム 9 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 6.9 µg 1%
- ビタミンC 17.1 mg 19%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンK 2.3 µg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 0.11 mg 9%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.03 mg 2%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.55 mg 3%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.31 mg 6%
- ビタミンB6 0.29 mg 17%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 17 mg 1%
- 鉄 0.54 mg 3%
- マグネシウム 21 mg 5%
- リン 55 mg 4%
- カリウム 816 mg 17%
- 亜鉛 0.24 mg 2%
- 銅 0.18 mg 20%
- マンガン 0.4 mg 17%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 111 | 1.5 g | 24 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 56 | 0.8 g | 12 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 167 | 2.3 g | 36 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 222 | 3.1 g | 47 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 278 | 3.8 g | 59 g | 0.4 g |
ヤムイモについてのよくある質問
ヤムイモの100 gには何カロリーありますか？
ヤムイモの100 gには111 kcalが含まれ、たんぱく質は1.5 g、炭水化物は24 g、脂質は0.2 gです。
ヤムイモの50 gには何カロリーありますか？
ヤムイモの50 gには56 kcalが含まれ、たんぱく質は0.8 g、炭水化物は12 g、脂質は0.1 gです。
ヤムイモの150 gには何カロリーありますか？
ヤムイモの150 gには167 kcalが含まれ、たんぱく質は2.3 g、炭水化物は36 g、脂質は0.3 gです。
ヤムイモの200 gには何カロリーありますか？
ヤムイモの200 gには222 kcalが含まれ、たんぱく質は3.1 g、炭水化物は47 g、脂質は0.3 gです。
ヤムイモの250 gには何カロリーありますか？
ヤムイモの250 gには278 kcalが含まれ、たんぱく質は3.8 g、炭水化物は59 g、脂質は0.4 gです。
出典：ANSES–Ciqual (France) 53502 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
