食卓にあるものを知ろう
ヤム芋
カロリーと栄養成分
果肉のみ、生
114
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質1.5 g
炭水化物28 g
脂質0.3 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 114 kcal —
- たんぱく質 1.5 g 3%
- 炭水化物 28 g 10%
- 脂質 0.3 g 0%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 1%
- 食物繊維 1.3 g 5%
- 糖類 0.7 g —
- ナトリウム 2 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンC 4 mg 4%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.16 mg 13%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.01 mg 1%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.2 mg 1%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.31 mg 6%
- ビタミンB6 0.16 mg 9%
- 葉酸（ビタミンB9） 8 µg 2%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 15 mg 1%
- 鉄 0.7 mg 4%
- マグネシウム 15 mg 4%
- リン 27 mg 2%
- カリウム 380 mg 8%
- 亜鉛 0.3 mg 3%
- 銅 0.01 mg 1%
- マンガン 0.1 mg 4%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 114 | 1.5 g | 28 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 0.8 g | 14 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 171 | 2.3 g | 42 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 228 | 3 g | 56 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 285 | 3.8 g | 71 g | 0.8 g |
ヤム芋についてのよくある質問
ヤム芋の100 gには何カロリーありますか？
ヤム芋の100 gには114 kcalが含まれ、たんぱく質は1.5 g、炭水化物は28 g、脂質は0.3 gです。
ヤム芋の50 gには何カロリーありますか？
ヤム芋の50 gには57 kcalが含まれ、たんぱく質は0.8 g、炭水化物は14 g、脂質は0.2 gです。
ヤム芋の150 gには何カロリーありますか？
ヤム芋の150 gには171 kcalが含まれ、たんぱく質は2.3 g、炭水化物は42 g、脂質は0.5 gです。
ヤム芋の200 gには何カロリーありますか？
ヤム芋の200 gには228 kcalが含まれ、たんぱく質は3 g、炭水化物は56 g、脂質は0.6 gです。
ヤム芋の250 gには何カロリーありますか？
ヤム芋の250 gには285 kcalが含まれ、たんぱく質は3.8 g、炭水化物は71 g、脂質は0.8 gです。
出典：CoFID (UK) 13-397 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
