食卓にあるものを知ろう
ヤム芋
カロリーと栄養成分
果肉のみ、食塩水で茹でたもの
118
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質1.6 g
炭水化物29 g
脂質0.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 118 kcal —
- たんぱく質 1.6 g 3%
- 炭水化物 29 g 11%
- 脂質 0.2 g 0%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 0%
- 食物繊維 2.3 g 8%
- 糖類 1.9 g —
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンC 4 mg 4%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.14 mg 12%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.01 mg 1%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.2 mg 1%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.31 mg 6%
- ビタミンB6 0.12 mg 7%
- ビオチン（ビタミンB7） 0.3 µg 1%
- 葉酸（ビタミンB9） 6 µg 2%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 3 mg 0%
- 鉄 0.34 mg 2%
- マグネシウム 16 mg 4%
- リン 34 mg 3%
- カリウム 271 mg 6%
- 亜鉛 0.31 mg 3%
- 銅 0.15 mg 17%
- マンガン 0.04 mg 2%
- セレン 1 µg 2%
- ヨウ素 1 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 118 | 1.6 g | 29 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 0.8 g | 15 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 177 | 2.4 g | 44 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 236 | 3.2 g | 59 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 295 | 4 g | 73 g | 0.5 g |
ヤム芋についてのよくある質問
ヤム芋の100 gには何カロリーありますか？
ヤム芋の100 gには118 kcalが含まれ、たんぱく質は1.6 g、炭水化物は29 g、脂質は0.2 gです。
ヤム芋の50 gには何カロリーありますか？
ヤム芋の50 gには59 kcalが含まれ、たんぱく質は0.8 g、炭水化物は15 g、脂質は0.1 gです。
ヤム芋の150 gには何カロリーありますか？
ヤム芋の150 gには177 kcalが含まれ、たんぱく質は2.4 g、炭水化物は44 g、脂質は0.3 gです。
ヤム芋の200 gには何カロリーありますか？
ヤム芋の200 gには236 kcalが含まれ、たんぱく質は3.2 g、炭水化物は59 g、脂質は0.4 gです。
ヤム芋の250 gには何カロリーありますか？
ヤム芋の250 gには295 kcalが含まれ、たんぱく質は4 g、炭水化物は73 g、脂質は0.5 gです。
出典：CoFID (UK) 13-655 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
