食卓にあるものを知ろう
ヤムイモ
カロリーと栄養成分
調理済み、ゆで、水切り、または焼き、塩付き
114
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質1.5 g
炭水化物23 g
脂質0.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 114 kcal —
- たんぱく質 1.5 g 3%
- 炭水化物 23 g 8%
- 脂質 0.1 g 0%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 3.9 g 14%
- 糖類 0.5 g —
- ナトリウム 244 mg 11%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 6 µg 1%
- ビタミンC 12.1 mg 13%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.34 mg 2%
- ビタミンK 2.3 µg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 0.1 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.03 mg 2%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.55 mg 3%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.31 mg 6%
- ビタミンB6 0.23 mg 13%
- 葉酸（ビタミンB9） 16 µg 4%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 16.2 mg 3%
ミネラル
- カルシウム 14 mg 1%
- 鉄 0.52 mg 3%
- マグネシウム 18 mg 4%
- リン 49 mg 4%
- カリウム 670 mg 14%
- 亜鉛 0.2 mg 2%
- 銅 0.15 mg 17%
- マンガン 0.37 mg 16%
- セレン 0.7 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 114 | 1.5 g | 23 g | 0.1 g |
| 1食分 | 136 g | 155 | 2 g | 31 g | 0.2 g |
| 2食分 | 272 g | 310 | 4.1 g | 63 g | 0.4 g |
| ½食分 | 68 g | 78 | 1 g | 16 g | 0.1 g |
| 3食分 | 408 g | 465 | 6.1 g | 94 g | 0.6 g |
| 4食分 | 544 g | 620 | 8.1 g | 126 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 0.7 g | 12 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 171 | 2.2 g | 35 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 228 | 3 g | 46 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 285 | 3.7 g | 58 g | 0.4 g |
ヤムイモについてのよくある質問
ヤムイモの100 gには何カロリーありますか？
ヤムイモの100 gには114 kcalが含まれ、たんぱく質は1.5 g、炭水化物は23 g、脂質は0.1 gです。
ヤムイモの1食分 (136 g)には何カロリーありますか？
ヤムイモの1食分 (136 g)には155 kcalが含まれ、たんぱく質は2 g、炭水化物は31 g、脂質は0.2 gです。
ヤムイモの2食分 (272 g)には何カロリーありますか？
ヤムイモの2食分 (272 g)には310 kcalが含まれ、たんぱく質は4.1 g、炭水化物は63 g、脂質は0.4 gです。
ヤムイモの½食分 (68 g)には何カロリーありますか？
ヤムイモの½食分 (68 g)には78 kcalが含まれ、たんぱく質は1 g、炭水化物は16 g、脂質は0.1 gです。
ヤムイモの3食分 (408 g)には何カロリーありますか？
ヤムイモの3食分 (408 g)には465 kcalが含まれ、たんぱく質は6.1 g、炭水化物は94 g、脂質は0.6 gです。
ヤムイモの4食分 (544 g)には何カロリーありますか？
ヤムイモの4食分 (544 g)には620 kcalが含まれ、たんぱく質は8.1 g、炭水化物は126 g、脂質は0.8 gです。
ヤムイモの50 gには何カロリーありますか？
ヤムイモの50 gには57 kcalが含まれ、たんぱく質は0.7 g、炭水化物は12 g、脂質は0.1 gです。
ヤムイモの150 gには何カロリーありますか？
ヤムイモの150 gには171 kcalが含まれ、たんぱく質は2.2 g、炭水化物は35 g、脂質は0.2 gです。
出典：USDA FoodData Central 170551 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
