食卓にあるものを知ろう
ヤムイモ
カロリーと栄養成分
茹でた、水切りした、または焼いた、食塩追加
114
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質1.5 g
炭水化物23 g
脂質0.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 114 kcal —
- たんぱく質 1.5 g 3%
- 炭水化物 23 g 8%
- 脂質 0.1 g 0%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 3.9 g 14%
- 糖類 0.5 g —
- ナトリウム 244 mg 11%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 6 µg 1%
- ビタミンC 12.1 mg 13%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.34 mg 2%
- ビタミンK 2.3 µg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 0.09 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.02 mg 2%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.55 mg 3%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.31 mg 6%
- ビタミンB6 0.22 mg 13%
- 葉酸（ビタミンB9） 16 µg 4%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 16.2 mg 3%
ミネラル
- カルシウム 14 mg 1%
- 鉄 0.52 mg 3%
- マグネシウム 18 mg 4%
- リン 49 mg 4%
- カリウム 670 mg 14%
- 亜鉛 0.2 mg 2%
- 銅 0.15 mg 17%
- マンガン 0.37 mg 16%
- セレン 0.7 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 114 | 1.5 g | 23 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 0.7 g | 12 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 171 | 2.2 g | 35 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 228 | 3 g | 46 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 285 | 3.7 g | 58 g | 0.4 g |
ヤムイモについてのよくある質問
ヤムイモの100 gには何カロリーありますか？
ヤムイモの100 gには114 kcalが含まれ、たんぱく質は1.5 g、炭水化物は23 g、脂質は0.1 gです。
ヤムイモの50 gには何カロリーありますか？
ヤムイモの50 gには57 kcalが含まれ、たんぱく質は0.7 g、炭水化物は12 g、脂質は0.1 gです。
ヤムイモの150 gには何カロリーありますか？
ヤムイモの150 gには171 kcalが含まれ、たんぱく質は2.2 g、炭水化物は35 g、脂質は0.2 gです。
ヤムイモの200 gには何カロリーありますか？
ヤムイモの200 gには228 kcalが含まれ、たんぱく質は3 g、炭水化物は46 g、脂質は0.3 gです。
ヤムイモの250 gには何カロリーありますか？
ヤムイモの250 gには285 kcalが含まれ、たんぱく質は3.7 g、炭水化物は58 g、脂質は0.4 gです。
出典：Canadian Nutrient File 6588 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
