食卓にあるものを知ろう
ホワイトソース
カロリーと栄養成分
薄め、レシピ通り調理、バター入り
72
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質4 g
炭水化物8.2 g
脂質2.6 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 72 kcal —
- たんぱく質 4 g 8%
- 炭水化物 8.2 g 3%
- 脂質 2.6 g 3%
- 飽和脂肪酸 1.6 g 8%
- 食物繊維 0.1 g 0%
- 糖類 5.3 g —
- ナトリウム 184 mg 8%
- コレステロール 8 mg 3%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 84 µg 9%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンE 0.08 mg 1%
- ビタミンK 0.2 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.07 mg 6%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.21 mg 16%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.32 mg 2%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.39 mg 8%
- ビタミンB6 0.04 mg 2%
- 葉酸（ビタミンB9） 10 µg 3%
- ビタミンB12 0.55 µg 23%
ミネラル
- カルシウム 131 mg 10%
- 鉄 0.22 mg 1%
- マグネシウム 12 mg 3%
- リン 110 mg 9%
- カリウム 167 mg 4%
- 亜鉛 0.47 mg 4%
- 銅 0.02 mg 2%
- マンガン 0.03 mg 1%
- セレン 4.7 µg 9%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 72 | 4 g | 8.2 g | 2.6 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 2 g | 4.1 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 108 | 5.9 g | 12 g | 3.8 g |
| 200 g | 200 g | 144 | 7.9 g | 16 g | 5.1 g |
| 250 g | 250 g | 180 | 9.9 g | 21 g | 6.4 g |
ホワイトソースについてのよくある質問
ホワイトソースの100 gには何カロリーありますか？
ホワイトソースの100 gには72 kcalが含まれ、たんぱく質は4 g、炭水化物は8.2 g、脂質は2.6 gです。
ホワイトソースの50 gには何カロリーありますか？
ホワイトソースの50 gには36 kcalが含まれ、たんぱく質は2 g、炭水化物は4.1 g、脂質は1.3 gです。
ホワイトソースの150 gには何カロリーありますか？
ホワイトソースの150 gには108 kcalが含まれ、たんぱく質は5.9 g、炭水化物は12 g、脂質は3.8 gです。
ホワイトソースの200 gには何カロリーありますか？
ホワイトソースの200 gには144 kcalが含まれ、たんぱく質は7.9 g、炭水化物は16 g、脂質は5.1 gです。
ホワイトソースの250 gには何カロリーありますか？
ホワイトソースの250 gには180 kcalが含まれ、たんぱく質は9.9 g、炭水化物は21 g、脂質は6.4 gです。
出典：USDA FoodData Central 174542 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
