食卓にあるものを知ろう
ホワイトソース（濃）
カロリーと栄養成分
手製
186
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質4 g
炭水化物11 g
脂質14 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 186 kcal —
- たんぱく質 4 g 8%
- 炭水化物 11 g 4%
- 脂質 14 g 18%
- 飽和脂肪酸 3.4 g 17%
- 食物繊維 0.3 g 1%
- 糖類 4 g —
- ナトリウム 373 mg 16%
- コレステロール 6 mg 2%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 130 µg 14%
- ビタミンC 0.7 mg 1%
- ビタミンD 1.2 µg 6%
- ビタミンE 0.38 mg 3%
- ビタミンK 1.2 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.09 mg 7%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.19 mg 15%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.59 mg 4%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.32 mg 6%
- ビタミンB6 0.04 mg 2%
- 葉酸（ビタミンB9） 11 µg 3%
- ビタミンB12 0.26 µg 11%
- コリン 14.3 mg 3%
ミネラル
- カルシウム 111 mg 9%
- 鉄 0.5 mg 3%
- マグネシウム 14 mg 3%
- リン 96 mg 8%
- カリウム 149 mg 3%
- 亜鉛 0.4 mg 4%
- 銅 0.02 mg 2%
- マンガン 0.07 mg 3%
- セレン 5.2 µg 9%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 186 | 4 g | 11 g | 14 g |
| 1食分 | 250 g | 465 | 10 g | 28 g | 35 g |
| 2食分 | 500 g | 930 | 20 g | 57 g | 69 g |
| ½食分 | 125 g | 233 | 5 g | 14 g | 17 g |
| 3食分 | 750 g | 1395 | 30 g | 85 g | 104 g |
| 4食分 | 1000 g | 1860 | 40 g | 113 g | 138 g |
| 50 g | 50 g | 93 | 2 g | 5.7 g | 6.9 g |
| 150 g | 150 g | 279 | 6 g | 17 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 372 | 8 g | 23 g | 28 g |
ホワイトソース（濃）についてのよくある質問
ホワイトソース（濃）の100 gには何カロリーありますか？
ホワイトソース（濃）の100 gには186 kcalが含まれ、たんぱく質は4 g、炭水化物は11 g、脂質は14 gです。
ホワイトソース（濃）の1食分 (250 g)には何カロリーありますか？
ホワイトソース（濃）の1食分 (250 g)には465 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は28 g、脂質は35 gです。
ホワイトソース（濃）の2食分 (500 g)には何カロリーありますか？
ホワイトソース（濃）の2食分 (500 g)には930 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は57 g、脂質は69 gです。
ホワイトソース（濃）の½食分 (125 g)には何カロリーありますか？
ホワイトソース（濃）の½食分 (125 g)には233 kcalが含まれ、たんぱく質は5 g、炭水化物は14 g、脂質は17 gです。
ホワイトソース（濃）の3食分 (750 g)には何カロリーありますか？
ホワイトソース（濃）の3食分 (750 g)には1395 kcalが含まれ、たんぱく質は30 g、炭水化物は85 g、脂質は104 gです。
ホワイトソース（濃）の4食分 (1000 g)には何カロリーありますか？
ホワイトソース（濃）の4食分 (1000 g)には1860 kcalが含まれ、たんぱく質は40 g、炭水化物は113 g、脂質は138 gです。
ホワイトソース（濃）の50 gには何カロリーありますか？
ホワイトソース（濃）の50 gには93 kcalが含まれ、たんぱく質は2 g、炭水化物は5.7 g、脂質は6.9 gです。
ホワイトソース（濃）の150 gには何カロリーありますか？
ホワイトソース（濃）の150 gには279 kcalが含まれ、たんぱく質は6 g、炭水化物は17 g、脂質は21 gです。
出典：USDA FoodData Central 174526 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
