食卓にあるものを知ろう
ホワイトソース
カロリーと栄養成分
中濃度、脂肪分2%牛乳、手作り
147
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質3.8 g
炭水化物9 g
脂質11 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 147 kcal —
- たんぱく質 3.8 g 8%
- 炭水化物 9 g 3%
- 脂質 11 g 14%
- 飽和脂肪酸 2.9 g 14%
- 食物繊維 0.2 g 1%
- 糖類 4.4 g —
- ナトリウム 354 mg 15%
- コレステロール 7 mg 2%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 104 µg 12%
- ビタミンC 0.8 mg 1%
- ビタミンD 2.5 µg 12%
- ビタミンE 0.29 mg 2%
- ビタミンK 0.9 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.07 mg 6%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.19 mg 14%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.4 mg 3%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.33 mg 7%
- ビタミンB6 0.04 mg 2%
- 葉酸（ビタミンB9） 8 µg 2%
- ビタミンB12 0.28 µg 12%
- コリン 14.2 mg 3%
ミネラル
- カルシウム 118 mg 9%
- 鉄 0.33 mg 2%
- マグネシウム 14 mg 3%
- リン 98 mg 8%
- カリウム 156 mg 3%
- 亜鉛 0.41 mg 4%
- 銅 0.02 mg 2%
- マンガン 0.04 mg 2%
- セレン 4.1 µg 7%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 147 | 3.8 g | 9 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 1.9 g | 4.5 g | 5.3 g |
| 150 g | 150 g | 221 | 5.8 g | 14 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 294 | 7.7 g | 18 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 368 | 9.6 g | 22 g | 27 g |
ホワイトソースについてのよくある質問
ホワイトソースの100 gには何カロリーありますか？
ホワイトソースの100 gには147 kcalが含まれ、たんぱく質は3.8 g、炭水化物は9 g、脂質は11 gです。
ホワイトソースの50 gには何カロリーありますか？
ホワイトソースの50 gには74 kcalが含まれ、たんぱく質は1.9 g、炭水化物は4.5 g、脂質は5.3 gです。
ホワイトソースの150 gには何カロリーありますか？
ホワイトソースの150 gには221 kcalが含まれ、たんぱく質は5.8 g、炭水化物は14 g、脂質は16 gです。
ホワイトソースの200 gには何カロリーありますか？
ホワイトソースの200 gには294 kcalが含まれ、たんぱく質は7.7 g、炭水化物は18 g、脂質は21 gです。
ホワイトソースの250 gには何カロリーありますか？
ホワイトソースの250 gには368 kcalが含まれ、たんぱく質は9.6 g、炭水化物は22 g、脂質は27 gです。
出典：Canadian Nutrient File 1027 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
