食卓にあるものを知ろう
ホワイトソース
カロリーと栄養成分
薄め、脂肪分2%牛乳、手作り
105
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質3.8 g
炭水化物7.3 g
脂質6.7 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 105 kcal —
- たんぱく質 3.8 g 8%
- 炭水化物 7.3 g 3%
- 脂質 6.7 g 9%
- 飽和脂肪酸 2.2 g 11%
- 食物繊維 0.1 g 0%
- 糖類 4.8 g —
- ナトリウム 328 mg 14%
- コレステロール 8 mg 3%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 73 µg 8%
- ビタミンC 0.8 mg 1%
- ビタミンD 1.8 µg 9%
- ビタミンE 0.17 mg 1%
- ビタミンK 0.6 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.06 mg 5%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.18 mg 14%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.26 mg 2%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.34 mg 7%
- ビタミンB6 0.04 mg 2%
- 葉酸（ビタミンB9） 9 µg 2%
- ビタミンB12 0.3 µg 13%
- コリン 14.1 mg 3%
ミネラル
- カルシウム 126 mg 10%
- 鉄 0.21 mg 1%
- マグネシウム 15 mg 4%
- リン 101 mg 8%
- カリウム 163 mg 3%
- 亜鉛 0.42 mg 4%
- 銅 0.01 mg 1%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 3.3 µg 6%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 105 | 3.8 g | 7.3 g | 6.7 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 1.9 g | 3.7 g | 3.4 g |
| 150 g | 150 g | 158 | 5.7 g | 11 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 210 | 7.5 g | 15 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 263 | 9.4 g | 18 g | 17 g |
ホワイトソースについてのよくある質問
ホワイトソースの100 gには何カロリーありますか？
ホワイトソースの100 gには105 kcalが含まれ、たんぱく質は3.8 g、炭水化物は7.3 g、脂質は6.7 gです。
ホワイトソースの50 gには何カロリーありますか？
ホワイトソースの50 gには53 kcalが含まれ、たんぱく質は1.9 g、炭水化物は3.7 g、脂質は3.4 gです。
ホワイトソースの150 gには何カロリーありますか？
ホワイトソースの150 gには158 kcalが含まれ、たんぱく質は5.7 g、炭水化物は11 g、脂質は10 gです。
ホワイトソースの200 gには何カロリーありますか？
ホワイトソースの200 gには210 kcalが含まれ、たんぱく質は7.5 g、炭水化物は15 g、脂質は14 gです。
ホワイトソースの250 gには何カロリーありますか？
ホワイトソースの250 gには263 kcalが含まれ、たんぱく質は9.4 g、炭水化物は18 g、脂質は17 gです。
出典：Canadian Nutrient File 1026 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
