食卓にあるものを知ろう
ターキー野菜スープ
カロリーと栄養成分
缶詰、同量の水で調理
30
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質1.3 g
炭水化物3.4 g
脂質1.3 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 30 kcal —
- たんぱく質 1.3 g 3%
- 炭水化物 3.4 g 1%
- 脂質 1.3 g 2%
- 飽和脂肪酸 0.4 g 2%
- 食物繊維 0.2 g 1%
- ナトリウム 376 mg 16%
- コレステロール 1 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 51 µg 6%
- ビタミンC 0 mg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.01 mg 1%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.02 mg 1%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.42 mg 3%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.2 mg 4%
- ビタミンB6 0.02 mg 1%
- 葉酸（ビタミンB9） 2 µg 1%
- ビタミンB12 0.07 µg 3%
ミネラル
- カルシウム 7 mg 1%
- 鉄 0.32 mg 2%
- マグネシウム 2 mg 0%
- リン 17 mg 1%
- カリウム 73 mg 2%
- 亜鉛 0.25 mg 2%
- 銅 0.05 mg 6%
- マンガン 0.1 mg 4%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 1.3 g | 3.4 g | 1.3 g |
| 1食分 | 241 g | 72 | 3.1 g | 8.1 g | 3 g |
| 2食分 | 482 g | 145 | 6.2 g | 16 g | 6.1 g |
| ½食分 | 120.5 g | 36 | 1.5 g | 4.1 g | 1.5 g |
| 3食分 | 723 g | 217 | 9.3 g | 24 g | 9.1 g |
| 4食分 | 964 g | 289 | 12 g | 33 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 0.6 g | 1.7 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 45 | 1.9 g | 5.1 g | 1.9 g |
| 200 g | 200 g | 60 | 2.6 g | 6.8 g | 2.5 g |
| 250 g | 250 g | 75 | 3.2 g | 8.5 g | 3.2 g |
ターキー野菜スープについてのよくある質問
ターキー野菜スープを温め直すときのコツは？
鍋に移して弱めの中火にかけ、ときどき混ぜながら全体がふつふつするまで温めます。電子レンジなら途中で一度かき混ぜ、中心まで熱くなったことを確かめてください。
ターキー野菜スープは冷蔵庫で何日保存できますか？
粗熱を長く室温に置かず、浅い保存容器に移して早めに冷蔵します。冷蔵したものは3〜4日を目安に食べ切り、食べる分だけ取り分けて十分に温め直してください。
ターキー野菜スープは冷凍できますか？
冷凍できます。1食分ずつ密閉容器に入れて冷凍し、食べる前日に冷蔵庫で解凍してから鍋で温めると、加熱むらを防ぎやすくなります。
ターキー野菜スープには何を添えるとよく合いますか？
パンやクラッカーを添えると、スープをすくって食べやすくなります。食事としてボリュームを出すなら、炊いた米やゆでたパスタを器に入れ、温めたスープを注ぐ方法もあります。
ターキー野菜スープのターキーを別の肉に替えるなら？
鶏肉は味がなじみやすく、牛肉はより濃い風味になります。生の肉を使う場合は、野菜と一緒に煮て肉の中心まで十分に火を通してから味を整えます。
ターキー野菜スープと七面鳥ヌードルスープはどう違いますか？
七面鳥ヌードルスープには麺が入り、ターキー野菜スープは野菜を中心にした仕立てです。麺を加えるなら、別ゆでして食べる直前に器へ入れると、スープを吸ってのびにくくなります。
ターキー野菜スープは塩分が多いですか？
製品や作り方で差がありますが、一般的な1人前のお椀1杯（約241 g）では、食塩相当量の目安としてナトリウムは 376 mg です。塩味を抑えたいときは、塩を足す前に味見してください。
出典：USDA FoodData Central 174563 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
