食卓にあるものを知ろう
ホワイトソース（中）
カロリーと栄養成分
手製
147
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質3.8 g
炭水化物9 g
脂質11 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 147 kcal —
- たんぱく質 3.8 g 8%
- 炭水化物 9 g 3%
- 脂質 11 g 14%
- 飽和脂肪酸 2.9 g 14%
- 食物繊維 0.2 g 1%
- 糖類 4.4 g —
- ナトリウム 354 mg 15%
- コレステロール 7 mg 2%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 104 µg 12%
- ビタミンC 0.8 mg 1%
- ビタミンD 1.2 µg 6%
- ビタミンE 0.29 mg 2%
- ビタミンK 0.9 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.07 mg 6%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.19 mg 14%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.4 mg 3%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.33 mg 7%
- ビタミンB6 0.04 mg 2%
- 葉酸（ビタミンB9） 8 µg 2%
- ビタミンB12 0.28 µg 12%
- コリン 14.2 mg 3%
ミネラル
- カルシウム 118 mg 9%
- 鉄 0.33 mg 2%
- マグネシウム 14 mg 3%
- リン 98 mg 8%
- カリウム 156 mg 3%
- 亜鉛 0.41 mg 4%
- 銅 0.02 mg 2%
- マンガン 0.04 mg 2%
- セレン 4.1 µg 7%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 147 | 3.8 g | 9 g | 11 g |
| 1食分 | 250 g | 368 | 9.6 g | 22 g | 27 g |
| 2食分 | 500 g | 735 | 19 g | 45 g | 53 g |
| ½食分 | 125 g | 184 | 4.8 g | 11 g | 13 g |
| 3食分 | 750 g | 1103 | 29 g | 67 g | 80 g |
| 4食分 | 1000 g | 1470 | 38 g | 90 g | 106 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 1.9 g | 4.5 g | 5.3 g |
| 150 g | 150 g | 221 | 5.8 g | 14 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 294 | 7.7 g | 18 g | 21 g |
ホワイトソース（中）についてのよくある質問
ホワイトソース（中）の100 gには何カロリーありますか？
ホワイトソース（中）の100 gには147 kcalが含まれ、たんぱく質は3.8 g、炭水化物は9 g、脂質は11 gです。
ホワイトソース（中）の1食分 (250 g)には何カロリーありますか？
ホワイトソース（中）の1食分 (250 g)には368 kcalが含まれ、たんぱく質は9.6 g、炭水化物は22 g、脂質は27 gです。
ホワイトソース（中）の2食分 (500 g)には何カロリーありますか？
ホワイトソース（中）の2食分 (500 g)には735 kcalが含まれ、たんぱく質は19 g、炭水化物は45 g、脂質は53 gです。
ホワイトソース（中）の½食分 (125 g)には何カロリーありますか？
ホワイトソース（中）の½食分 (125 g)には184 kcalが含まれ、たんぱく質は4.8 g、炭水化物は11 g、脂質は13 gです。
ホワイトソース（中）の3食分 (750 g)には何カロリーありますか？
ホワイトソース（中）の3食分 (750 g)には1103 kcalが含まれ、たんぱく質は29 g、炭水化物は67 g、脂質は80 gです。
ホワイトソース（中）の4食分 (1000 g)には何カロリーありますか？
ホワイトソース（中）の4食分 (1000 g)には1470 kcalが含まれ、たんぱく質は38 g、炭水化物は90 g、脂質は106 gです。
ホワイトソース（中）の50 gには何カロリーありますか？
ホワイトソース（中）の50 gには74 kcalが含まれ、たんぱく質は1.9 g、炭水化物は4.5 g、脂質は5.3 gです。
ホワイトソース（中）の150 gには何カロリーありますか？
ホワイトソース（中）の150 gには221 kcalが含まれ、たんぱく質は5.8 g、炭水化物は14 g、脂質は16 gです。
出典：USDA FoodData Central 174525 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
