食卓にあるものを知ろう
小麦クラッカー
カロリーと栄養成分
ノーマル
455
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質7.3 g
炭水化物64 g
脂質16 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 455 kcal —
- たんぱく質 7.3 g 15%
- 炭水化物 64 g 23%
- 脂質 16 g 21%
- 飽和脂肪酸 3.2 g 16%
- 食物繊維 6.9 g 25%
- 糖類 15 g —
- ナトリウム 699 mg 30%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 1.6 mg 10%
- ビタミンK 14.2 µg 12%
- チアミン（ビタミンB1） 0.28 mg 24%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.15 mg 11%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4 mg 25%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.58 mg 12%
- ビタミンB6 0.24 mg 14%
- 葉酸（ビタミンB9） 38 µg 10%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 27.2 mg 5%
ミネラル
- カルシウム 92 mg 7%
- 鉄 2.6 mg 15%
- マグネシウム 72 mg 17%
- リン 302 mg 24%
- カリウム 283 mg 6%
- 亜鉛 1.6 mg 15%
- 銅 0.27 mg 30%
- マンガン 1.5 mg 67%
- セレン 9.9 µg 18%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 455 | 7.3 g | 64 g | 16 g |
| 1食分 | 34 g | 155 | 2.5 g | 22 g | 5.6 g |
| 2食分 | 68 g | 309 | 5 g | 43 g | 11 g |
| ½食分 | 17 g | 77 | 1.2 g | 11 g | 2.8 g |
| 3食分 | 102 g | 464 | 7.4 g | 65 g | 17 g |
| 4食分 | 136 g | 619 | 9.9 g | 87 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 228 | 3.7 g | 32 g | 8.2 g |
| 150 g | 150 g | 683 | 11 g | 96 g | 25 g |
| 200 g | 200 g | 910 | 15 g | 128 g | 33 g |
| 250 g | 250 g | 1138 | 18 g | 160 g | 41 g |
似た食品
小麦クラッカーについてのよくある質問
小麦クラッカーは何枚くらいが一回分の目安ですか？
製品の大きさで枚数は変わりますが、目安は約34 gです。この量のエネルギーは155 kcalです。
小麦クラッカーを開封した後はどう保存すればよいですか？
湿気ると食感が損なわれるので、袋の口をしっかり閉じるか密閉容器に移し、直射日光や高温を避けて保存します。チーズやディップをのせたものは、作り置きせず早めに食べてください。
小麦クラッカーには何をのせるとおいしいですか？
クリームチーズやカッテージチーズに、スモークサーモン、薄切りきゅうり、トマトなどを組み合わせると手軽です。甘い味なら、ピーナッツバターやはちみつ、薄切りの果物もよく合います。
小麦クラッカーはスープに添えるだけでなく、料理にも使えますか？
砕いてパン粉の代わりにし、魚や鶏肉にまぶして焼くと香ばしい衣になります。細かく砕いて溶かしバターと混ぜれば、チーズケーキなどの底にも使えます。
湿気た小麦クラッカーをパリッとさせ直せますか？
天板に重ならないよう並べ、150℃に温めたオーブンで3〜5分ほど加熱します。完全に冷ましてから食感を確かめ、まだ柔らかければ短時間ずつ追加してください。
小麦クラッカーを選ぶとき、塩分や味付けはどう見ればよいですか？
味付きのものや表面に塩がついたものは、商品によって塩分が異なります。塩味を控えたいときは、表面に塩が目立たないプレーンタイプを選び、チーズやディップも塩気の強くないものにすると合わせやすいです。
出典：USDA FoodData Central 174985 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
