食卓にあるものを知ろう
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カロリーと栄養成分
273
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質7.9 g
炭水化物45 g
脂質5.3 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 273 kcal —
- たんぱく質 7.9 g 16%
- 炭水化物 45 g 16%
- 脂質 5.3 g 7%
- 飽和脂肪酸 1.9 g 10%
- 食物繊維 5.6 g 20%
- 糖類 6.6 g —
- ナトリウム 517 mg 22%
- コレステロール 0.14 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0.2 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.82 mg 5%
- ビタミンK 3.7 µg 3%
- チアミン（ビタミンB1） 0.13 mg 11%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.12 mg 9%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.4 mg 15%
- ビタミンB6 0.08 mg 5%
- 葉酸（ビタミンB9） 43.6 µg 11%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 19.3 mg 1%
- 鉄 1.8 mg 10%
- マグネシウム 51.7 mg 12%
- リン 160 mg 13%
- カリウム 208 mg 4%
- 亜鉛 1.4 mg 13%
- 銅 0.23 mg 25%
- マンガン 1.3 mg 55%
- セレン 4.7 µg 8%
- ヨウ素 4.5 µg 3%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 273 | 7.9 g | 45 g | 5.3 g |
| 50 g | 50 g | 137 | 3.9 g | 23 g | 2.6 g |
| 150 g | 150 g | 410 | 12 g | 68 g | 7.9 g |
| 200 g | 200 g | 546 | 16 g | 90 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 683 | 20 g | 113 g | 13 g |
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出典：Fineli (Finland) 32979 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
