食卓にあるものを知ろう
Silverbeet, leaves & stems, fresh, raw
カロリーと栄養成分
23
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2.3 g
炭水化物1.5 g
脂質0.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 23 kcal —
- たんぱく質 2.3 g 5%
- 炭水化物 1.5 g 1%
- 脂質 0.2 g 0%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 2.9 g 10%
- 糖類 1.5 g —
- ナトリウム 112 mg 5%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 317 µg 35%
- ビタミンC 5 mg 6%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.3 mg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 0.06 mg 5%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.19 mg 15%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.39 mg 2%
- ビタミンB6 0.1 mg 6%
- 葉酸（ビタミンB9） 56 µg 14%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 60 mg 5%
- 鉄 0.68 mg 4%
- リン 39 mg 3%
- カリウム 500 mg 11%
- 亜鉛 0.23 mg 2%
- セレン 0 µg 0%
- ヨウ素 2.2 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 2.3 g | 1.5 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1.2 g | 0.8 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 3.5 g | 2.3 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 4.6 g | 3 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 5.8 g | 3.8 g | 0.5 g |
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Silverbeet, leaves & stems, fresh, rawについてのよくある質問
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出典：FOODfiles (New Zealand) X1111 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
