食卓にあるものを知ろう
Spinach, English, raw
カロリーと栄養成分
18
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2.5 g
炭水化物0 g
脂質0.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 18 kcal —
- たんぱく質 2.5 g 5%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 0.4 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 0%
- 食物繊維 2.2 g 8%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 11 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 403 µg 45%
- ビタミンC 2.9 mg 3%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0 mg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0 mg 0%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.24 mg 18%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1 mg 6%
- ビタミンB6 0.16 mg 9%
- 葉酸（ビタミンB9） 200 µg 50%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 69 mg 5%
- 鉄 4.4 mg 24%
- リン 47 mg 4%
- カリウム 710 mg 15%
- 亜鉛 0.62 mg 6%
- セレン 0 µg 0%
- ヨウ素 11 µg 7%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 18 | 2.5 g | 0 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 1.3 g | 0 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 27 | 3.8 g | 0 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 36 | 5 g | 0 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 45 | 6.3 g | 0 g | 1 g |
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Spinach, English, rawについてのよくある質問
Spinach, English, rawの100 gには何カロリーありますか？
Spinach, English, rawの100 gには18 kcalが含まれ、たんぱく質は2.5 g、炭水化物は0 g、脂質は0.4 gです。
Spinach, English, rawの50 gには何カロリーありますか？
Spinach, English, rawの50 gには9 kcalが含まれ、たんぱく質は1.3 g、炭水化物は0 g、脂質は0.2 gです。
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Spinach, English, rawの200 gには36 kcalが含まれ、たんぱく質は5 g、炭水化物は0 g、脂質は0.8 gです。
Spinach, English, rawの250 gには何カロリーありますか？
Spinach, English, rawの250 gには45 kcalが含まれ、たんぱく質は6.3 g、炭水化物は0 g、脂質は1 gです。
出典：FOODfiles (New Zealand) X1045 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
