食卓にあるものを知ろう

Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed

カロリーと栄養成分

23
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2.3 g
炭水化物1.5 g
脂質0.2 g

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合
  • カロリー 23 kcal —
  • たんぱく質 2.3 g 5%
  • 炭水化物 1.5 g 1%
  • 脂質 0.2 g 0%
  • 飽和脂肪酸 0 g 0%
  • 食物繊維 2.9 g 10%
  • 糖類 1.5 g —
  • ナトリウム 112 mg 5%

ビタミン・ミネラル

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

ビタミン

  • ビタミンA 301 µg 33%
  • ビタミンC 2.9 mg 3%
  • ビタミンD 0 µg 0%
  • ビタミンE 0.3 mg 2%
  • チアミン（ビタミンB1） 0.05 mg 4%
  • リボフラビン（ビタミンB2） 0.18 mg 14%
  • ナイアシン（ビタミンB3） 0.37 mg 2%
  • ビタミンB6 0.09 mg 5%
  • 葉酸（ビタミンB9） 120 µg 30%
  • ビタミンB12 0 µg 0%

ミネラル

  • カルシウム 60 mg 5%
  • 鉄 0.68 mg 4%
  • リン 39 mg 3%
  • カリウム 500 mg 11%
  • 亜鉛 0.23 mg 2%
  • セレン 0 µg 0%
  • ヨウ素 2.1 µg 1%

1食分あたりのカロリー

1食分重量カロリーたんぱく質炭水化物脂質
100 g100 g232.3 g1.5 g0.2 g
50 g50 g121.2 g0.8 g0.1 g
150 g150 g353.5 g2.3 g0.3 g
200 g200 g464.6 g3 g0.4 g
250 g250 g585.8 g3.8 g0.5 g

Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamedについてのよくある質問

Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamedの100 gには何カロリーありますか？

Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamedの100 gには23 kcalが含まれ、たんぱく質は2.3 g、炭水化物は1.5 g、脂質は0.2 gです。

Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamedの50 gには何カロリーありますか？

Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamedの50 gには12 kcalが含まれ、たんぱく質は1.2 g、炭水化物は0.8 g、脂質は0.1 gです。

Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamedの150 gには何カロリーありますか？

Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamedの150 gには35 kcalが含まれ、たんぱく質は3.5 g、炭水化物は2.3 g、脂質は0.3 gです。

Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamedの200 gには何カロリーありますか？

Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamedの200 gには46 kcalが含まれ、たんぱく質は4.6 g、炭水化物は3 g、脂質は0.4 gです。

Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamedの250 gには何カロリーありますか？

Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamedの250 gには58 kcalが含まれ、たんぱく質は5.8 g、炭水化物は3.8 g、脂質は0.5 gです。

出典：FOODfiles (New Zealand) X1113 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準