食卓にあるものを知ろう
Asparagus, stalk, fresh, steamed
カロリーと栄養成分
21
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2.2 g
炭水化物1.7 g
脂質0.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 21 kcal —
- たんぱく質 2.2 g 4%
- 炭水化物 1.7 g 1%
- 脂質 0.2 g 0%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 0%
- 食物繊維 1.9 g 7%
- 糖類 1.7 g —
- ナトリウム 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 27 µg 3%
- ビタミンC 7.9 mg 9%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.31 mg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 0.19 mg 16%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.25 mg 19%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.8 mg 11%
- ビタミンB6 0.15 mg 9%
- 葉酸（ビタミンB9） 130 µg 33%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 21 mg 2%
- 鉄 0.42 mg 2%
- リン 57 mg 5%
- カリウム 266 mg 6%
- 亜鉛 0.6 mg 5%
- セレン 2.2 µg 4%
- ヨウ素 0.3 µg 0%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2.2 g | 1.7 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1.1 g | 0.9 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 3.3 g | 2.6 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 4.4 g | 3.4 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 5.5 g | 4.3 g | 0.5 g |
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- Eggplant22 kcal / 100 g
- Broccoli floret steamed or microwaved35 kcal / 100 g
Asparagus, stalk, fresh, steamedについてのよくある質問
Asparagus, stalk, fresh, steamedの100 gには何カロリーありますか？
Asparagus, stalk, fresh, steamedの100 gには21 kcalが含まれ、たんぱく質は2.2 g、炭水化物は1.7 g、脂質は0.2 gです。
Asparagus, stalk, fresh, steamedの50 gには何カロリーありますか？
Asparagus, stalk, fresh, steamedの50 gには11 kcalが含まれ、たんぱく質は1.1 g、炭水化物は0.9 g、脂質は0.1 gです。
Asparagus, stalk, fresh, steamedの150 gには何カロリーありますか？
Asparagus, stalk, fresh, steamedの150 gには32 kcalが含まれ、たんぱく質は3.3 g、炭水化物は2.6 g、脂質は0.3 gです。
Asparagus, stalk, fresh, steamedの200 gには何カロリーありますか？
Asparagus, stalk, fresh, steamedの200 gには42 kcalが含まれ、たんぱく質は4.4 g、炭水化物は3.4 g、脂質は0.4 gです。
Asparagus, stalk, fresh, steamedの250 gには何カロリーありますか？
Asparagus, stalk, fresh, steamedの250 gには53 kcalが含まれ、たんぱく質は5.5 g、炭水化物は4.3 g、脂質は0.5 gです。
出典：FOODfiles (New Zealand) X1107 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
