食卓にあるものを知ろう

Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added

カロリーと栄養成分

30
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質3.4 g
炭水化物0.6 g
脂質0.6 g

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合
  • カロリー 30 kcal —
  • たんぱく質 3.4 g 7%
  • 炭水化物 0.6 g 0%
  • 脂質 0.6 g 1%
  • 飽和脂肪酸 0.1 g 0%
  • 食物繊維 4.3 g 15%
  • 糖類 0.4 g —
  • ナトリウム 22 mg 1%

ビタミン・ミネラル

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

ビタミン

  • ビタミンA 487 µg 54%
  • ビタミンC 18.3 mg 20%
  • ビタミンD 0 µg 0%
  • ビタミンE 3.8 mg 25%
  • チアミン（ビタミンB1） 0.05 mg 4%
  • リボフラビン（ビタミンB2） 0.12 mg 9%
  • ナイアシン（ビタミンB3） 1.8 mg 11%
  • ビタミンB6 0.29 mg 17%
  • 葉酸（ビタミンB9） 72 µg 18%
  • ビタミンB12 0 µg 0%

ミネラル

  • カルシウム 168 mg 13%
  • 鉄 0.98 mg 5%
  • リン 48 mg 4%
  • カリウム 206 mg 4%
  • 亜鉛 0.43 mg 4%
  • セレン 0.93 µg 2%
  • ヨウ素 0.39 µg 0%

1食分あたりのカロリー

1食分重量カロリーたんぱく質炭水化物脂質
100 g100 g303.4 g0.6 g0.6 g
50 g50 g151.7 g0.3 g0.3 g
150 g150 g455.1 g0.8 g0.9 g
200 g200 g606.9 g1.1 g1.2 g
250 g250 g758.6 g1.4 g1.5 g

Kale, chopped, frozen, steamed, no salt addedについてのよくある質問

Kale, chopped, frozen, steamed, no salt addedの100 gには何カロリーありますか？

Kale, chopped, frozen, steamed, no salt addedの100 gには30 kcalが含まれ、たんぱく質は3.4 g、炭水化物は0.6 g、脂質は0.6 gです。

Kale, chopped, frozen, steamed, no salt addedの50 gには何カロリーありますか？

Kale, chopped, frozen, steamed, no salt addedの50 gには15 kcalが含まれ、たんぱく質は1.7 g、炭水化物は0.3 g、脂質は0.3 gです。

Kale, chopped, frozen, steamed, no salt addedの150 gには何カロリーありますか？

Kale, chopped, frozen, steamed, no salt addedの150 gには45 kcalが含まれ、たんぱく質は5.1 g、炭水化物は0.8 g、脂質は0.9 gです。

Kale, chopped, frozen, steamed, no salt addedの200 gには何カロリーありますか？

Kale, chopped, frozen, steamed, no salt addedの200 gには60 kcalが含まれ、たんぱく質は6.9 g、炭水化物は1.1 g、脂質は1.2 gです。

Kale, chopped, frozen, steamed, no salt addedの250 gには何カロリーありますか？

Kale, chopped, frozen, steamed, no salt addedの250 gには75 kcalが含まれ、たんぱく質は8.6 g、炭水化物は1.4 g、脂質は1.5 gです。

出典：FOODfiles (New Zealand) X1241 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準