食卓にあるものを知ろう
レーズンブラン シリアル
カロリーと栄養成分
ポスト、すぐに食べられる
324
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質7.6 g
炭水化物65 g
脂質1.6 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 324 kcal —
- たんぱく質 7.6 g 15%
- 炭水化物 65 g 24%
- 脂質 1.6 g 2%
- 飽和脂肪酸 0.3 g 1%
- 食物繊維 14 g 49%
- 糖類 33 g —
- ナトリウム 382 mg 17%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 380 µg 42%
- ビタミンC 0.9 mg 1%
- ビタミンD 1.7 µg 9%
- ビタミンE 0.54 mg 4%
- ビタミンK 1.9 µg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 0.6 mg 50%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.7 mg 54%
- ナイアシン（ビタミンB3） 8.5 mg 53%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.21 mg 4%
- ビタミンB6 0.8 mg 47%
- 葉酸（ビタミンB9） 339 µg 85%
- ビタミンB12 2.5 µg 104%
- コリン 27.3 mg 5%
ミネラル
- カルシウム 44 mg 3%
- 鉄 18.3 mg 102%
- マグネシウム 168 mg 40%
- リン 339 mg 27%
- カリウム 525 mg 11%
- 亜鉛 3.8 mg 35%
- 銅 0.4 mg 44%
- マンガン 3.2 mg 140%
- セレン 5.9 µg 11%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 324 | 7.6 g | 65 g | 1.6 g |
| 1食分 | 59 g | 191 | 4.5 g | 39 g | 0.9 g |
| 2食分 | 118 g | 382 | 9 g | 77 g | 1.9 g |
| ½食分 | 29.5 g | 96 | 2.2 g | 19 g | 0.5 g |
| 3食分 | 177 g | 573 | 14 g | 115 g | 2.8 g |
| 4食分 | 236 g | 765 | 18 g | 154 g | 3.8 g |
| 50 g | 50 g | 162 | 3.8 g | 33 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 486 | 11 g | 98 g | 2.4 g |
| 200 g | 200 g | 648 | 15 g | 130 g | 3.2 g |
| 250 g | 250 g | 810 | 19 g | 163 g | 4 g |
似た食品
レーズンブラン シリアルについてのよくある質問
レーズンブラン シリアルは牛乳をかけるとどれくらいで食べごろですか？
かけてすぐならフレークの歯ごたえが残り、数分置くとやわらかくなります。サクサク感を楽しみたい場合は、食べる直前に牛乳を注ぎます。
レーズンブラン シリアルはヨーグルトにも合いますか？
合います。プレーンヨーグルトに混ぜ、食べる直前に加えるとフレークがふやけにくく、レーズンの甘みも生かせます。
レーズンブラン シリアルを朝食以外に使う方法はありますか？
砕いてヨーグルトや焼きりんごにのせると、香ばしいトッピングになります。生地に混ぜてマフィンやクッキーを焼く使い方もできます。
開封後のレーズンブラン シリアルはどう保存しますか？
袋の口をしっかり閉じるか密閉容器に移し、湿気と直射日光を避けて保存します。レーズンが入っているため、長く置かず、香りや食感が落ちる前に食べ切ります。
レーズンブラン シリアルの1食分はどれくらいですか？
目安は約59 gで、エネルギーは191 kcalです。レーズンの甘みがあるので、まず器に1食分を出してから牛乳やヨーグルトを加えると、量を把握しやすくなります。
レーズンブラン シリアルは食物繊維が多いですか？
食物繊維が豊富で、100 gあたりの食物繊維は14 gです。小麦ふすまのフレークとレーズンを組み合わせたシリアルです。
出典：USDA FoodData Central 171650 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
