食卓にあるものを知ろう
チリオス シリアル
カロリーと栄養成分
general mills, 即食
372
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質12 g
炭水化物63 g
脂質6.6 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 372 kcal —
- たんぱく質 12 g 25%
- 炭水化物 63 g 23%
- 脂質 6.6 g 8%
- 飽和脂肪酸 1.6 g 8%
- 食物繊維 10 g 36%
- 糖類 4.5 g —
- ナトリウム 497 mg 22%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 990 µg 110%
- ビタミンC 21.4 mg 24%
- ビタミンD 3.6 µg 18%
- ビタミンE 0.41 mg 3%
- ビタミンK 2 µg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 1.3 mg 108%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.1 mg 8%
- ナイアシン（ビタミンB3） 17.9 mg 112%
- ビタミンB6 1.8 mg 105%
- 葉酸（ビタミンB9） 714 µg 179%
- ビタミンB12 6.8 µg 282%
- コリン 26.2 mg 5%
ミネラル
- カルシウム 357 mg 27%
- 鉄 28.9 mg 161%
- マグネシウム 114 mg 27%
- リン 357 mg 29%
- カリウム 633 mg 13%
- 亜鉛 13.4 mg 122%
- 銅 0.39 mg 43%
- マンガン 3.6 mg 155%
- セレン 24.9 µg 45%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 372 | 12 g | 63 g | 6.6 g |
| 1食分 | 28 g | 104 | 3.5 g | 18 g | 1.8 g |
| 2食分 | 56 g | 208 | 6.9 g | 35 g | 3.7 g |
| ½食分 | 14 g | 52 | 1.7 g | 8.8 g | 0.9 g |
| 3食分 | 84 g | 312 | 10 g | 53 g | 5.5 g |
| 4食分 | 112 g | 417 | 14 g | 71 g | 7.4 g |
| 50 g | 50 g | 186 | 6.2 g | 32 g | 3.3 g |
| 150 g | 150 g | 558 | 19 g | 95 g | 9.9 g |
| 200 g | 200 g | 744 | 25 g | 126 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 930 | 31 g | 158 g | 17 g |
似た食品
チリオス シリアルについてのよくある質問
チリオス シリアルは牛乳をかけてからどのくらいで食べるとよいですか？
輪の形が残る食感を楽しむなら、牛乳をかけたらすぐに食べます。少しやわらかくしたい場合は、1〜2分ほど置いてください。
チリオス シリアルをヨーグルトに合わせるには？
ヨーグルトに食べる直前にのせると、カリッとした食感が残ります。バナナやベリー類を添えると、朝食や軽食にしやすい組み合わせです。
チリオス シリアルは開封後どう保存しますか？
袋の口をしっかり閉じ、湿気やにおいを避けて、涼しく乾燥した場所で保存します。袋のまま密閉容器に入れると、食感を保ちやすくなります。
チリオス シリアルはおやつにどう使えますか？
溶かしたチョコレートやピーナッツバターと混ぜて小さく丸め、冷蔵庫で冷やすと、手でつまめるおやつになります。砕いてヨーグルトやアイスクリームのトッピングにする方法もあります。
チリオス シリアルは1回にどのくらい食べるのが目安ですか？
目安の一例は約28 gで、軽くひとつかみほどです。牛乳やヨーグルト、果物を添えると、食べやすい朝食になります。
チリオス シリアルは食物繊維が多いですか？
食物繊維を多く含み、100 gあたり10 gです。鉄も多く、100 gあたり28.9 mg含まれます。
出典：USDA FoodData Central 173884 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
